10 Healthy Habits: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और दूसरों से आगे निकलने की होड़ में लोग जैसे हंसना भूल ही गए हैं। तनावभरी जिंदगी में व्यक्ति न तो परिवार के साथ समय बिता पाता है, न ही खुद को वक्त दे पाता है। ऐसे में सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए, अपनी लाइफस्टाइल में कुछ ऐसे बदलाव किए जा सकते हैं, जिससे आप हेल्दी भी रहें और हैप्पी भी। इस आर्टिकल में हम आपको ऐसी 10 आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आप अपनी हेल्थ और हैप्पीनेस को बरकरार रख पाएंगे।
हैप्पी और हेल्दी रहने की 10 आदतें (Healthy habits)
हाइड्रेटेड रहें
अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करेंगे, तो इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट होगी। शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकलेंगे और आप एनर्जेटिक फील करेंगे, जिससे आपको पूरे दिन काम करने की ऊर्जा मिलती रहेगी।
मॉर्निंग फिटनेस
सुबह के समय हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग और वॉकिंग करने से आपको पूरा दिन तरोताजा महसूस होगा। इसलिए सुबह की शुरुआत में आप थोड़ा सा वर्कआउट कर सकते हैं।
हेल्दी नाश्ता
सुबह का नाश्ता ऐसा होना चाहिए, जो हेल्दी हो।नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट आपको पूरे दिन काम करने की एनर्जी देत है, ताकि आपका ब्लड शुगर मेंटेन रहे और आप एक्टिव रहें।
ज्यादा चलें
आजकल लोग थोड़ी सी दूर पैदल चलने से भी थक जाते हैं, इसलिए कई बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आप अपने रूटीन में कुछ समय पैदल चलना भी जोड़ें।
हेल्दी स्नेक्स
अगर आपको बार-बार छोटी-छोटी भूख लगती रहती है, तो आप कुछ हेल्दी स्नेक्स ले सकते हैं, जैसे- ड्राई फ्रूट्स। ये अच्छी हेल्थ को बढ़ावा देते हैं।
जंक फूड को कहें ना
जंकफूड मोटापा बढ़ाने के साथ-साथ आपको बीमार करते हैं। ऐसे में हेल्दी रहना है, तो फास्टफूड-जंकफूड को तुरंत ना कहें।
एक हेल्थ ब्यौरा बनाएं
अपनी हेल्थ में सुधार देखने के लिए अपने खाने का, वर्क्रआउट का और हेल्दी गोल्स का एक ब्यौरा तैयार करें। ताकि आप रिजल्ट अच्छ से समझ पाएं।
मेडिटेशन करें
मन की शांति के लिए रोजाना मेडिटेशन करना जरूरी होता है। यह आपको मानसिव तनाव और दबाव से बचाता है।
परिवार के साथ बिताएं समय
खुश रहने और तनावमुक्त रहने के लिए परिवार के साथ समय बिताना अच्छा होता है।
अच्छी नींद लें
दिनभर की थकान दूर करने के लिए अच्छी व पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है। अगर आप दिनभर तरोताजा महसूस करना चाहते हैं, तो 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें।
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