Walnut benefits: हेल्दी रहने के लिए सही डाइट बहुत जरूरी होती है। यदि खान-पान पर ध्यान दिया जाए, तो कई बीमारियों को होने से रोका जा सकता है। वैसे तो हेल्दी खाने की थाली में हरी सब्जियां, दही, चावल, दाल और सलाद होने ही चाहिए, लेकिन नाश्ते में अगर कुछ ड्राई फ्रूट्स खाए जाए, तो ये आपको सेहतमंद बनाने के साथ-साथ कई बीमारियों से महफूज रखते हैं।
इन्हीं मेवों में से एक है अखरोट। अगर अखरोट को हर दिन खाया जाए, तो यह न केवल स्किन के लिए बल्कि हार्ट और दूसरी समस्याओं को दूर करने में भी लाभकारी होता है।
अखरोट एक ऐसा सुपरफूड है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होते हैं। यही कारण है कि रोज सुबह अखरोट खाना सेहत के लिए काफी लाभदायक हो सकता है। आइए जानते हैं रोज सुबह अखरोट खाने के फायदों के बारे में-
दिल का रखे ख्याल
अखरोट दिल के लिए काफी लाभकारी होता है। दरअसल, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
दिमाग के लिए है जरूरी
अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग के लिए भी काफी लाभदायक होता है। अखरोट के सेवन से दिमाग के सेल्स को नुकसान होने से बचाया जा सकता है, इसके साथ ही ये याददाश्त को बढ़ाने में भी मदद करता है। नियमित रूप से अखरोट खाने से अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा भी कम करता है।
वजन को करे कंट्रोल
अखरोट में कई पोषक तत्वों के साथ-साथ फाइबर और प्रोटीन भी पाया जाता है, जो काफी समय तक पेट को भरा हुआ रखता है, जिसकी वजह से भूख कंट्रोल होती है। इसके परिणाम स्वरूप वजन पर कंट्रोल किया जा सकता है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अखरोट को नाश्ते में शामिल कर सकते हैं। इससे आपको बहुत जल्दी बेहतर रिजल्ट मिलेंगे।
पाचन करे बेहतर
फाइबर से भरपूर अखरोट खाने से पाचन बेहतर होता है। ऐसे में अगर आपको कब्ज की समस्या रहती है, जो आप अपने खाने में अखरोट को शामिल कर सकते हैं।
स्किन में लाए निखार
अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल से बचाने में मदद करते हैं। इसके रेगुलर सेवन से झुर्रियां और दाग-धब्बे भी कम होते हैं। साथ ही ये एंटी-एजिंग भी होता है, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है।
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