Yoga for hips fat: आजकल हर दूसरा व्यक्ति बढ़ते वजन से परेशान है, खासकर महिलायें। किसी भी महिला को बेवजह पेट का बढ़ना, थाईज का फैट और हिप्स का फैट बिल्कुल पसंद नहीं होता, क्योंकि इससे उनका फिगर और लुक खराब हो जाता है। ऐसे में महिलाएं हिप्स फैट को कम करने के लिए क्या कुछ नहीं करतीं। डाइट से लेकर जिम में पसीना बहाने तक, वे तमाम वो काम करती हैं, जिससे उन्हें फैट कम होने की उम्मीद होती है। हालांकि, मनचाहा रिजल्ट न मिल पाने की वजह से निराशा हाथ लगती है। ऐसे में कुछ योगा एक्सरसाइज हैं, जिनकी मदद से हफ्तेभर में फैट कम होने लगता है। आइए जानते हैं ये एक्सरसाइज-
उत्कटासन (चेयर पोज)
यह चेयर पोज के तौर पर भी जाना जाता है। इस आसन को करने से पैरों की मसल्स एक्टिव होती है, जिससे हिप्स और थाईज में भी खिंचाव उत्पन्न होता है। इस योग को करने से बॉडी का पूरा वेट पैर पर पड़ता है, खासकर हिप्स और थाई की मसल्स पर। ऐसे में जब खिंचाव पैर पर पड़ता है, तो इससे न केवल पैर टोन्ड होते हैं, बल्कि पूरे हिस्से की मसल्स भी मजबूत होंगी। इससे फैट तेजी से कम होता है। इसके अलावा, इस आसन को नियमित रूप से करने से पैर मजबूत भी होते हैं। यहां नीचे एक फोटो दी गई है, जिसे देखकर आप यह आसन कर सकते हैं।
उष्ट्रासन
जैसा कि नाम से ही पता चलता है कि यह ऊंट की तरह दिखने वाला आसन है। इस आसन को कैमल पोज भी कहते हैं। इस आसन को कैमल पोज इसलिए भी कहते हैं, क्योंकि इसमें बॉडी की शेप उंट की तरह बन जाती है। इसे करने से हिप्स और थाईज की मसल्स का फैट बहुत तेजी के साथ बर्न होता है और वे टोन्ड होती हैं। नीचे दी गई फोटो की मदद से आप यह आसन कर सकते हैं।
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन में आपकी बॉडी एक वारियर पोज में होती है, जिसमें हाथ आगे की ओर व दूसरा पीछे की ओर की ओर होता है। जबकि एक पैर आगे की ओर मुड़ा हुआ और दूसरा पीछे की तरफ होता है। ये योग थाईज और हिप्स के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे मसल्स में खूब खिंचाव होता है, जिससे वे मजबूत और टोन्ड होती हैं। इस योगासन की मदद से आपके थाई और हिप्स के फैट कम करने में हेल्प मिलती है।
नौकासन
यह वह आसन है, जिसमें जिसे नियमित रूप से करने पर हड्डियां और मसल्स बहुत मजबूत बनती है। इस आसन को करते वक्त बॉडी का वेट हिप्स पर होता है। हालांकि, इस आसन को करना इतना आसान नहीं होता है, क्योंकि बहुत जल्दी बैलेंस बिगड़ जाता है, लेकिन अगर आप इसे कुछ मिनट तक करते हैं, जो आपको निश्चित रूप से फायदा होगा। इस योग को करने से आपका ब्लड सर्कुलशन अच्छा होता है और पैर मजबूत होते हैं।
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