सेक्सुअल हेल्थ को बनाना चाहते हैं बेहतर तो आजमाएं ये तरीके, मिलेगा फायदा: Sexual Health

Sexual health: सेक्शुअल हेल्थ के बारे में वैसे तो लोग बात करने से बचते हैं, लेकिन यह हर किसी की जिंदगी का अहम हिस्सा है, जिस पर सामान्य रूप से बात की जानी चाहिए। इससे न केवल रिश्तों में आने वाले तनाव को दूर किया जा सकता है, बल्कि बहुत सी यौन समस्याओं से भी बचा जा सकता है। सेक्शुअल हेल्थ के लिए यौन संबंधों के प्रति पॉजिटिव व सम्मानजनक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

हालांकि, कई बार हम इस बारे में बात नहीं कर पाते हैं, लेकिन रिश्तों में गर्मजोशी बनाए रखने के लिए अपनी सेक्सुअल हेल्थ को बनाए रखना बहुत जरूरी होती है। यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिनसे आपको काफी मदद मिलेगी।

सेक्सुअल हेल्थ के लिए इन चीजों का करें सेवन

हालांकि, यौन स्वास्थ्य के मामलों को लोग हल्के में ले लेते हैं, लेकिन ऐसा करना काफी गलत है। जिस तरह से अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना रोगों से बचने में मदद करता है, वैसे ही कुछ हेल्दी चीजों का सेवन करके आप यौन रोगों को होने से रोक सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ न केवल आपके ब्लड सर्कुलेशन और हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं, बल्कि आपकी कामेच्छा और सहनशक्ति को भी बढ़ाते हैं।

इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आपका आहार प्रोटीन से भरपूर हो और जंक फूड कम हो। इसके अलावा, अपने खाने में नमक और चीनी का सेवन सीमित करें। आप अपने खाने में ड्राईफ्रूट्स , सेलमन फिश और सेब का सेवन कर सकते हैं, ये आपकी सेक्सुअल हेल्थ को सुधारने में काफी मददगार साबित होंगे।

एक्सरसाइज

बॉडी को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी होता है। इससे पूरी बॉडी एक्टिव रहती है, जिससे सभी फंक्शन सही तरीके से होते हैं और हार्मोन्स भी बैलेंस रहते हैं। ऐसे में हम आपको बताते हैं कि सेक्सुअल हेल्थ को बनाए रखने के लिए आप कौन सी एक्सरसाइज कर सकते हैं-

प्लैंक– हर सुबह बीस सेकंड का प्लैंक आपके कोर फंक्शन को सुधारता है।

ग्लूट ब्रिजेस– ग्लूट ब्रिज आपके पेल्विक फ्लोर के लिए बहुत अच्छा काम करते हैं और आपके हैमस्ट्रिंग और ग्लूट्स को मजबूत बनाने में भी मदद करते हैं। ग्लूट ब्रिज के नियमित व्यायाम से मसल्स मेमोरी बूस्ट होती है।

केगल्स- केगल्स आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए विशेष रूप से अच्छे हैं और आपको वांछित उत्तेजना और चरम सुख तक पहुंचने में मदद करते हैं। इसे हर सुबह और रात को सोने से पहले कम से कम 10 मिनट तक करें। आप इसे पूरे दिन बिना किसी उपकरण के भी कर सकते हैं।

सेफ सेक्स

इन सबके अलावा, इंटीमेट होते समय जिस चीज का सबसे ज्यादा ध्यान रखा जाना चाहिए, वह है सेफ सेक्स। सेक्स के वक्त प्रोटेक्शन का इस्तेमाल आपको किसी भी तरह के इंफेक्शन, यौन जनित रोग और अवांछित प्रेग्नेंसी से बचा सकता है।

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