Benefits of Climbing Stairs: आजकल हर किसी को इतनी जल्दबाजी होती है कि ऑफिस हो, बिल्डिंग हो या फिर मॉल, हर कोई लिफ्ट्स का इस्तेमाल करता है। हालांकि, कई बार जब आपको कई माले चढ़ने होते हैं, तो लिफ्ट्स का इस्तेमाल करना जायज है। हालांकि, जर्नल ऑफ़ कॉग्निटिव एन्हांसमेंट में हाल ही में प्रकाशित एक स्टडी में यह कहा गया है कि सीढ़ी चढ़ना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है। दरअसल, ऐसे लोग जो सीढ़िया चढ़ते हैं, वे ज्यादा एनर्जेटिक और हैप्पी फील करते हैं।
क्या कहती है स्टडी?
वैसे, ये तो सभी जानते हैं कि जोड़ों की मजबूती के लिए, फिजिकल एक्टिव रहने के लिए और वजन कम करने के लिए सीढ़ियां चढ़ना काफी फायदेमंद होता है। हालांकि, जो स्टडी की गई है, उसके लेखक एंड्रियास स्टेनलिंग और उनके साथी सीढ़ियां चढ़ने के कुछ मिनट बाद के बदलावों को जानना चाहते थे। उन्होंने पाया कि सीढ़ियां चढ़ना व्यक्ति को शारीरिक रूप से हेल्दी और हैप्पी फील कराता है।
इस स्टडी में ओटागो यूनिवर्सिटी के 52 ग्रेजुएट स्टूडेंट्स शामिल थे, जिनमें से 20 साल की उम्र की 26 लड़कियां थीं। सभी ने एक फिजिकल एक्टिविटी वाली एक प्रश्नावली (PAR-Q) पूरी की, जिसमें उनका वजन और लंबाई मापी गई थी। हालांकि, उनका जो रिजल्ट निकला वह चौंकाने वाला था, क्योंकि उनमें जिन्होंने सीढ़ियां चढ़ी थीं, वे 75 प्रतिशत लोग सामान्य वजन के थे, जबकि अन्य लोगों का वजन ज्यादा था। इसके अलावा, रिजल्ट में ये भी साफ हुआ कि जो लोग सीढ़ियां चढ़ते थे और सामान्य वजन के थे, वे ज्यादा खुश भी थे।
सीढ़ियां चढ़ने के अन्य फायदे
वैसे सिर्फ ये ही नहीं, सीढ़ियां चढ़ने के ढेरों फायदे होते हैं, जिन्हें जानने के बाद आप भी लिफ्ट का इस्तेमाल बंद कर देंगे। आइए आपको बताते हैं।
दिल के लिए है फायदेमंद
सीढ़ियां चढ़ने के अन्य फायदे भी होते हैं। जैसे यह दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है। इसके अलावा, यह एक एरोबिक एक्सरसाइज होती है, जो ब्लड प्रेशर को स्थिर बनाए रखने में मददगार होती है।
डायबिटीज से करे बचाव
जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या होती है, उनके लिए भी सीढ़ियां चढ़ना काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होता है और ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है, जिससे इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है। तो कुल मिलाकर इससे डायबिटीज का जोखिम भी कम होता है।
मांसपेशियों को बनाए मजबूत
रोजाना सीढ़ियां चढ़ने से घुटनों की अच्छी एक्सरसाइज होती है, जिससे जोड़ों के दर्द की समस्या नहीं होती। यही नहीं, मांसपेशियां भी मजबूत बनती है और टोन्ड होती है। इसके अलावा, ऐसा होता है कि जो लोग नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ते हैं, उन्हें मोच आने का जोखिम भी कम होता है।
वजन होता है कम
ये तो सभी जानते हैं कि सीढ़ियां चढ़ते समय बहुत ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। इसलिए अगर कोई व्यक्ति रोजाना सीढ़ियां चढ़ता है, तो उनका वजन कम होता है। यह एरोबिक एक्सरसाइज की तरह है, जो आपको वेट लॉस करने में मदद करती है।
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