बिना जिम जाए 6 महीने में घटाया 25 किलो वजन, आप भी फॉलों करें ये 9 स्टेप्स: Weight Loss Tips

Weight Loss Tips: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में हर कोई खान-पान की गलत आदतों और खराब लाइफस्टाइल से जूझ रहा है। ना टाइम पर सोना और ना खाना, यही वजह है लोग बढ़ते वजन की समस्या से परेशान हैं। ऐसे में लोग जिम भी जाते हैं, जो वजन कम करने में काफी हद तक कारगर है। हालांकि, कई बार लोगों का जिम जाना संभव नहीं हो पाता है।

लेकिन, आप चाहें तो कुछ तरीक़े अपनाकर बिना जिम जाये ही वजन कम कर सकती हैं। योगा ट्रेनर और वेट लॉस कोच साक्षी यादव ने केवल 6 महीने में 25 किलो वजन कम करके हर किसी को चौंका दिया है और सबको अपना मुरीद बना लिया है।

बता दें कि साक्षी नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर अपने फॉलोअर्स के साथ कुछ ऐसे टिप्स एंड ट्रिक्स शेयर करती हैं, जो उनके लिए भी कारगर साबित हुए हैं। ऐसे ही अपनी एक हालिया पोस्ट में साक्षी ने बताया है कि उन्होंने किसी स्ट्रिक्ट डाइट को फॉलो किए बिना इतना वजन कम किया है। इसके साथ ही उन्होंने ऐसे 9 सिंपल से स्टेप्स बताए हैं, जिनके जरिए उन्होंने बिना जिम जाए अपना वजन कम करने का लक्ष्य पूरा किया है। आइए आपको भी बताते हैं।-

वजन कम करने के लिए 9 सिंपल स्टेप्स

• घरेलू वर्कआउट
  साक्षी बताती हैं कि उन्होंने सप्ताह में छह दिन 40 से 50 मिनट की पावर या वेट ट्रेनिंग पर फोकस किया, जिसने उनकी काफी मदद की।
• घर का बना खाना
  अक्सर ऐसा देखा जाता है कि जब भी भूख लगती है, लोग तब बाहर का खाना खा लेते हैं। ज्यादातर लोग फास्टफूड का सेवन करते हैं, जिससे वजन बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आफ अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो साक्षी की तरह घर का खाना ही खाएं। क्योंकि डाइटिंग भले ही न करें, लेकिन अगर घर का हेल्दी खाना खाया जाए, तो वजन मेंटेन रहता है। हालांकि, ये सुनिश्चित करें कि खाना प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हो।
• शुगर और ऑयली चीजों से बचें
  साक्षी के अनुसार, अगर वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो चीनी, ऑयली और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। दरअसल, इनमें कैलोरी अधिक होती है और नशे की लत होती है, जो वजन कम करने के परिणामों में बाधा डाल सकती है।
• पैदल चलें
  वॉकिंग-जॉगिंग जैसी एक्सरसाइज वजन कम करने में मददगार होते हैं। साक्षी कहती हैं कि वह प्रतिदिन 10,000 कदम पूरे करती थीं। उन्होंने इसकी आदत बना ली थी। तो अगर आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो यह स्टेप फॉलो कर सकते हैं।
• पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
  पानी पीना शरीर के लिए बहुत जरूरी है। दरअसल, पानी पूरे दिन बॉडी हाइड्रेटेड रखता है, जिसके लिए रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पिया जाना चाहिए।
• अनुशासन
  किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए अनुशासन बहुत जरूरी है। तो अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट और वर्कआउट के लिए अनुशासित रहें।
• थोड़ा-थोड़ा खाएं
  ज़्यादा खाना आपकी वेट लॉस की उम्मीदों पर पानी फेर सकता है। ऐसे में ज्यादा खाने से बचें, थोड़ा-थोड़ा खाएं।
• तुलना से बचें
  हर व्यक्ति अलग होता है, उसकी बॉडी अलग होती है। ऐसे में दूसरों से खुद की तुलना करने से बचें।
• धैर्य रखें
  किसी भी मंजिल को पाने में वक्त लगता है। ऐसे में त्वरित परिणाम की उम्मीद न करें। वजन कम करने में भी वक्त लगता है। ऐसे में धीरज रखना जरूरी है।