आजकल की बिजी लाइफ में कपल एक-दूसरे के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं। साथ ही खुद को फिट रखने के लिए भी समय निकाल पाना मुश्किल होता है। ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसे कपल वर्कआउट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें साथ करने से वे न केवल खुद को फिट रख पाएंगे, बल्कि एक-दूसरे के साथ मजबूत बंधन भी बना पाएंगे। दरअसल, भले ही आपको साथ में क्वालिटी टाइम स्पेंड करने का मौका ना मिले, लेकिन अगर आप साथ में वर्कआउट करने का प्लान करते हैं, तो इससे आप साथ में कुछ वक्त भी बिता पाएंगे, जो आपको एक-दूसरे को अच्छे से जानने का मौका भी देगा।
चलिए आपको बताते हैं कि कपल्स एक-दूसरे के साथ कौन से वर्कआउट कर सकते हैं-
क्रंचिंग
घर पर वर्कआउट के लिए आप अपने पार्टनर के साथ क्रंचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसके लिए आप एक बैंड का इस्तेमाल करें, जिस पर पहले पीठ के बल लेट जाएं। सिर बाहर की ओर होना चाहिए और फिर पैर को रखें। एक-दूसरे के हाथों को पकड़ें और फिर एक्सरसाइज करें। इस एक्सरसाइज को अगर आप रोज करते हैं, तो इससे मांसपेशियों का दर्द ठीक होता है।
हुक स्क्वाट
इस एक्सरसाइज को करने के लिए दोनों पार्टनर पीठ से पीठ मिलाकर खड़े हों, अपने बाएं हाथ को साथी के दाहिने हाथ से हुक करें। फिर अपने हाथों को आपस में जोड़ें और स्क्वाट करें, पीठ सीधी रखें। फिर हाथों को एक पूर्ण चक्र तक घड़ी की दिशा में घुमाएँ, फिर इसे उल्टी दिशा में बदलें। अपने पार्टनर के साथ इस एक्सरसाइज को एंजॉय करें। नीचे हम तस्वीर दे रहे हैं, जिसे देख आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
बैंड स्प्रिंट
इनडोर कार्डियो सेशन के लिए बैंड स्प्रिंट एक्सरसाइज़ आज़माई जा सकती है। बैंड स्प्रिंट में एक व्यक्ति बैंड को अपने पेट के बल खींचता है, जबकि दूसरा उसके विपरीत बैंड को अपनी ओर खींचने की कोशिश करता है। नीचे दी गई फोटो के अनुसार आप इस एक्सरसाइज को कर सकते हैं।
बॉक्सिंग
बॉक्सिंग भी पार्टनर के साथ एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आप हर एक पंच या किक के साथ सांस छोड़ें और हाथों को फेस के सामने रखकर बचाव करें। बॉक्सिंग न केवल हृदय गति को बढ़ाती है और पसीना लाती है, बल्कि तनाव को दूर करने में भी मदद करती है, जिससे यह इनडोर में एक बेहतरीन एक्सरसाइज़ बन जाती है।
