Healthy Habits: वैसे तो सभी एक हेल्दी लाइफ जीना चाहते हैं, लेकिन बिजी लाइफस्टाइल, खराब खान-पान और फिजिकली एक्टिव न रहने की वजह से लोग अक्सर मोटापा बढ़ने जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से घिर जाते हैं। मोटापा कई अन्य बीमारियों की जड़ भी बन सकता है। ऐसे में आप कुछ हेल्दी हैबिट्स अपना सकते हैं, जिनसे आपको हेल्दी लाइफ जीने में मदद मिलेगी। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव लाकर अपनी लाइफ ही बदल सकते हैं। आइए बताते हैं-
हेल्दी खाना खाएं
खराब खान पान मोटापा बढ़ाता है, ये तो सभी जानते हैं। ऐसे में वजन कम करने के लिए लोग जिम जाना और डाइट करना शुरू कर देते हैं। हालांकि, वजन कम करने के लिए डाइट करने के बजाय अगर आप टाइम से खाएंगे और हेल्दी खाना खाएंगे, तो आपका वजन बढ़ेगा ही नहीं। ऐसे में आप जापान की एक फेमस ट्रिक अपना सकते हैं। दरअसल, खाने को धीरे-धीरे खाएं और जब पेट आधे से ज्यादा भर जाए, तो खाना छोड़ दें। यह ट्रिक जापान के ओकिनावा के लोगों से प्रेरित है, जो सबसे लंबे समय तक जीने वाले समुदायों में से एक है।
अपने दोस्तों व परिवार के साथ रिश्ते सुधारें
आपको जानकर हैरानी होगी कि जो लोग अकेले रहते हैं, यह एक दिन में 15 सिगरेट पीने जितना हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, अकेलापन डिप्रेशन, तनाव और एंजाइटी की वजह भी बनता है। तो ऐसे में हेल्दी और हैप्पी रहने के लिए अपने दोस्तों और परिवार वालों के साथ अच्छे रिश्ते बनाएं, ताकि आप कभी भी अकेले न रहें।
प्लांट बेस्ड चीजें खाएं
अगर आप अपनी डाइट में प्लांट बेस्ड चीजों को शामिल करते हैं, तो यह अधिक हेल्दी होते हैं। इसके लिए अपने भोजन में बीन्स, दाल, मेवे, बीज और कई तरह की सब्जियाँ शामिल करें। ये फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। ये कैंसर और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी बीमारियों से बचाते हैं।
मेडिटेशन करें
जो लोग लंबा जीते हैं, वह पर्याप्त नींद के साथ-साथ झपकी लेना, मेडिटेशन करना और नेचर के साथ समय बिताना जैसी चीजें करते हैं। क्या आप जानते हैं कि 20 मिनट की झपकी आपके मेडिटेशन को बेहतर बना सकती है, साथ ही तनाव वाले हार्मोन कोर्टिसोल के लेवल को कम कर सकती है। इससे आपकी ओवरऑल हेल्थ को सुधारने में मदद मिलती है।
अपना एक मजबूत उद्देश्य बनाएं
अगर आप रोज सुबह किसी कारण से बिस्तर छोड़ते हैं, तो ये लंबे जीवन से जुड़ा हुआ है। यह कारण कुछ भी हो सकता है, चाहे बाहर टहलने जाना हो, या अपना शौक पूरा करना हो या फिर दूसरों की कोई हेल्प करनी हो। आपका उद्देश्य ही आपकी मानसिक और भावनात्मक हेल्थ को बढ़ावा देती है और जो लोग उद्देश्य की एक मजबूत भावना वाले लोग होते हैं, उन्हें अल्जाइमर जैसी उम्र से संबंधित बीमारियां कम होती हैं।
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