Eye Care Tips: उम्र बढ़ने के साथ ही आंखें कमजोर होने लगती है, जो परेशानी का सबब बन जाता है। आपने देखा होगा कि बढ़ती उम्र के लोगों को पास का कम दिखने लगता है, जिससे उन्हें अखबार पढ़ने, सुई में धागा डालने व ऐसे ही छोटे-छोटे काम करने में परेशानी होने लगती है। ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपके सामने ऐसी समस्या न आए, तो उसके लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं, साथ ही कुछ हेल्दी हैबिट्स अपना सकते हैं। आइए आपको बताते हैं-
संतुलित आहार
हेल्दी रहने के लिए संतुलित आहार लेना चाहिए। आंखों की हेल्थ की बात करें, तो इसके लिए आप ओमेगा-3 से भरपूर फिश हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
धूप में पहनें सनग्लासेस
सूर्य की हानिकारक किरणें आंखों को भी नुकसान पहुंचा सकती हैं। ऐसे में जब भी धूप में बाहर निकलें, तो ध्यान रहे कि आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेस जरूर पहनें।
आंखों को छूने से पहले धोएं हाथ
अक्सर आपने भी यह महसूस किया होगा कि हाथ अचानक से आंखों पर पहुंच जाते हैं, जो नुकसानदायक हो सकता है। दरअसल, हाथों पर लाखों जर्म्स लगे हो सकते हैं, जो आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं। ऐसे में हमेशा हाथ धोकर ही आंखों को छुएं।
स्मोकिंग से रहें दूर
स्वस्थ आंखों के लिए बेहतर होगा कि स्मोकिंग न की जाए। दरअसल, स्मोकिंग न केवल आंखों बल्कि ओवरऑल हेल्थ के लिए नुकसानदायक होती है। यह कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी का कारण भी बन सकती है। ऐसे में धूम्रपान को आज से ही ना कहें।
सेफ्टी ग्लासेस पहनें
आंखों की रोशनी बरकरार रहे, इसके लिए आप प्रोटेक्शन लेंस वाले ग्लासेस पहन सकते हैं। ये आपकी आंखों को होने वाली समस्याओं से बचा सकते हैं।
नियमित रूप से करें व्यायाम
सालों-साल तक आंखों की रोशनी को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। इससे पूरी बॉडी एक्टिव रहती है और इससे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याएं कम होती है, जिससे कोरोनिक आई प्रॉब्लम्स से बचाव होता है।
समय-समय पर आँखों की जाँच करवाते रहें
आपकी आंखों को स्पेशल ट्रीटमेंट की जरूरत तो नहीं है, यह जानने के लिए नियमित रूप से आंखों की जांच कराएं। इससे एक तो आपको अपनी आंखों की कंडीशन के बारे में पता चलेगा, साथ ही अगर आपकी आंखों को किसी ट्रीटमेंट का जरूरत होगी, तो वह भी आपको वक्त रहते ही पता चल जाएगा।
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