Stress Eating: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में लोग तनाव, खराब खान-पान और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। स्ट्रेस से मुक्ति पाने के लिए लोग कई काम करते हैं जैसे ड्राइविंग, शॉपिंग, ट्रेवलिंग। ये काम इनके लिए स्ट्रेस बस्टर का काम करते हैं। इसी तरह कुछ लोग तनाव में ज्यादा खाना शुरू कर कर देते हैं और स्ट्रेस ईटिंग के भी शिकार हो जाते हैं। स्ट्रेस ईटिंग के बारे में भलेही ज़्यादातर लोग नहीं जानते हैं, लेकिन यह एक गंभीर समस्या बन सकती है। ज्यादा खाना खाने की वजह से वजन बढ़ने, ब्लड प्रेशर, शुगर और दूसरी कई तरह की समस्याएँ होने लगती हैं। इस आर्टिकल में हम आपको स्ट्रेस ईटिंग के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसकी वजह से शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते हैं।
स्ट्रेस ईटिंग से बचाव के तरीके
हेल्दी डाइट लें
किसी भी तरह की हेल्थ से जुड़ी समस्या का सबसे पहला हल यही है कि हेल्दी डाइट ली जाए। इससे न केवल बॉडी में हार्मोन्स बैलेंस रहते हैं, बल्कि बॉडी को सभी पोषक तत्व मिलते रहते हैं। इससे शरीर स्वस्थ रहता है और कार्टिसोल जैसे हार्मोन्स भी संतुलित रहते हैं। इससे स्ट्रेस नहीं होता है और इसकी वजह से होनी वाली ओवरईटिंग भी परेशान नहीं करती। इसके अलावा, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार लेने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिसकी वजह से स्ट्रेस होने पर भी आप कुछ खाने का मन नहीं करता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
अगर समय पर खाना, समय पर सोना और नियमित रूप से एक्सरसाइज की जाए, तो काफी हद तक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से निजात मिल जाता है। इसके अलावा, अगर आप शराब-सिगरेट नहीं पीते हैं, तो आपके लिए हेल्दी रहना और भी आसान है। बस आप समय पर सभी काम करें और पर्याप्त नींद लें।
एक्टिव रहें
स्वस्थ रहने के लिए एक्टिव रहना जरूरी है। अगर आप एक्टिव रहते हैं, तो स्ट्रेस भी नहीं होता है। इसके लिए सुबह को जॉगिंगि, वॉकिंग और व्यायाम किया जा सकता है। इससे मन शांत रहता है और थकान भी नहीं होती है। इसके अलावा, आप किसी भी तरह के तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं।
अपने मनपसंद काम करें
कई बार स्ट्रेस अकेलेपन और दोस्तों की कमी की वजह से भी हो सकता है। ऐसे में आप अगर अकेलापन महसूस करते हैं, तो खाली समय में अपने मनपसंद कार्य कर सकते हैं। इससे आपको मन की शांति और खुशी भी मिलेगी, साथ ही आप अच्छा महसूस करेंगे। इससे स्ट्रेस ईटिंग की संभावना काफी हद तक कम हो जाएगी।
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