Pregnancy Precautions: आजकल कंसीव करना इतना आसान नहीं है। दरअसल, स्ट्रेसफुल लाइफ, खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खान-पान की वजह से हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं, जिसकी वजह से कंसीव करने में काफी मुश्किलें हो सकती हैं। इतना ही नहीं, कंसीव करने 3 महीने बाद तक भी काफी सतर्क रहना पड़ता है, क्योंकि जरा सी भी लापरवाही कई समस्याओं को जन्म दे सकती है। दरअसल, ये वह समय होता है जब गर्भ में भ्रूण का विकास हो रहा होता है। ऐसे में किसी भी छोटी से छोटी गलती से बचना चाहिए।
यहां हम आपको ये बताने जा रहे हैं कि प्रेग्नेंसी के तीन महीनों में किन गलतियों को करने से बचना चाहिए।
ज्यादा हैवी एक्सरसाइज न करें
कई लोगों को वर्कआउट पसंद होता है। हर दिन थोड़ा वर्कआउट फिटनेस के लिए ज़रूरी भी है लेकिन, प्रेगनेंसी के पहले तीन महीनों में बहुत सतर्क रहना चाहिए। ऐसे में आपको अपनी पहली तिमाही में हैवी एक्सरसाइज करने से बचना चहिए। इससे मिसकैरेज हो सकता है। इसके अलावा, वेट लिफ्टिंग भी नहीं करना चाहिए। इससे दिक्कत हो सकती है।
स्मोकिंग न करें
प्रेग्नेंसी में स्मोकिंग और ड्रिंकिंग काफी खतरनाक हो सकती है। ऐसे में ध्यान रखना चाहिए कि स्मोकिंग और धूम्रपान से दूर रहें। दरअसल, इससे बच्चे की सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में ध्यान रखें कि स्मोकिंग या ड्रिंकिंग न करें, न ही चाय-कॉफी का सेवन करें। इससे मां को गैस बन सकती है।
स्ट्रेस भी होता है खतरनाक
स्ट्रेस हर किसी के लिए काफी घातक सिद्ध हो सकता है। दरअसल, ये हार्मोन्स को डिस्बैलेंस कर सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी मेंटल हेल्थ का खास ख्याल रखना चाहिए। दरअसल, इस समय शरीर में हार्मोन्स तेजी के साथ बदलाव होते हैं। ऐसे में मानसिक तनाव मां और बच्चे के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि प्रेग्नेंसी में तनाव न लें।
ज्यादा वजन उठाने से बचें
प्रेग्नेंसी के पहले तीन महीनों में महिला को ज्यादा वजन उठाने और ज्यादा घूमने-फिरने से बचना चाहिए। इससे मिसकैरेज की स्थिति बन सकती है। घर में भी सामान इधर-उधर करने से बचें। इस अवस्था में खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए। वहीं, ज्यादा परेशानी न हो, इसके लिए अपने डॉक्टर से बात करें, ताकि मां अपने साथ-साथ होने वाले बच्चे का भी ध्यान रख सके।
Also Read: प्रेगनेंसी में लगती है बार-बार भूख, तो खायें ये हेल्दी चीज़ें: Healthy Pregnancy Snacks
