Super Food For Winter Fatigue: यदि खान-पान पर ध्यान न दिया जाए, तो शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगती है। इसके साथ ही हमारे खान-पान से ही हमारी रोगों से लड़ने की शक्ति मजबूत होती है। ऐसे में हेल्दी डाइट लेने पर जोर दिया जाता है। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे सर्दियों में भी आपको थकान या आलस्य महसूस नहीं होगा, साथ ही सभी पोषक तत्वों की भी प्राप्ति होगी। तो आइए बताते हैं-
गर्म पानी और नींबू
यदि सुबह की शुरुआत नींबू और गर्म पानी के साथ करेंगे, तो यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, यह पाचन में सहायता करता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और यह एक नेचुरल डिटॉक्सिफायर की तरह काम करता है। अगर आप इसका अधिक फायदा चाहते हैं, तो इसमें चुटकी भर हल्दी मिलाएं।
हर्बल टी
हर्बल टी के साथ अपना दिन खत्म करें। सोने से पहले कैमोमाइल या पुदीने की चाय का एक कप आराम में मदद कर सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है और बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है, जिससे आप तरोताजा होकर जागते हैं और आने वाले दिन के लिए तैयार होते हैं।
प्रोसेस्ड फूड्स का इस्तेमाल न करें
एक्सपर्ट्स के अनुसार, फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और मेवे जैसे साबुत अनाज का सेवन करें, जो आपके शरीर को ऊर्जा देने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। हेल्दी रहने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स का इस्तेमाल न करें, इससे शरीर की ऊर्जा में कमी आती है।
केले
पोटैशियम, फाइबर, विटामिन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर केले प्राकृतिक रूप से ऊर्जा प्रदान करते हैं और पूरे दिन ऊर्जा का लेवल बनाए रखते हैं। ऐसे में नाश्ते में केलों को शामिल कर सकते हैं।
ओट्स
थकान को कम करने के लिए आप नाश्ते में ओट्स को शामिल कर सकते हैं। दरअसल, एक संतुलित नाश्ता आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है। ओट्स में फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है, जो लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है और साथ ही ब्लड शुगर के बढ़ने और कम होने से रोकता है।
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