Push-ups for belly fat: जब वजन बढ़ता है, तो सबसे पहले आपका पेट बाहर निकलने लगता है और जब आप वजन कम कर रहे होते हैं, तो यह पेट की चर्बी ही होती है, जो सबसे ज्यादा परेशान करती है और कम होने का नाम नहीं लेती है। हालांकि, खान-पान में कुछ बदलाव करके, एक्सरसाइज करके और कुछ अन्य तरीकों से पेट की इस चर्बी को कम कर सकते हैं। वहीं, पुश-अप बैली फैट को कम करने का एक अच्छा व्यायाम है, जो आपके पेट और फिटनेस के लिए चमत्कार कर सकता है।
दरअसल, पुश-अप सिर्फ़ ऊपरी शरीर की ताकत ही नहीं बढ़ाते, बल्कि ये आपके कोर को भी एक्टिव करते हैं और पेट के आस-पास की चर्बी को कम करने में मदद करते हैं। ये काफी इफेक्टिव हैं और बिना किसी फैंसी उपकरण के कहीं भी किए जा सकते हैं। अगर आप पेट की चर्बी घटाने के लिए सही मूव की तलाश में हैं, तो पुश-अप आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है।
इस आर्टिकल में हम आपको पुश-अप्स करने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं-
तेज़ी से बर्न होती है कैलोरी
पुश-अप्स कैलोरी बर्न करने का एक बेहतरीन तरीका है, जो फैट लॉस के लिए ज़रूरी है। पुश-अप्स आपकी हार्ट रेट को बढ़ाते हैं, जिससे आपका शरीर ज़्यादा ऊर्जा बर्न करता है। आप जितनी ज़्यादा कैलोरी बर्न करेंगे, पेट की चर्बी कम करने में आप उतने ही ज़्यादा कारगर होंगे।
मांसपेशियों के लिए है बेहतर
नेशनल एकेडमी ऑफ़ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, आइसोलेशन एक्सरसाइज़ के विपरीत पुश-अप्स आपकी छाती, कंधों, ट्राइसेप्स और कोर सहित कई मांसपेशियों को एक्टिव करते हैं। ऐसे में आप अपने पेट की मांसपेशियों को एक्टिव करते हैं, जिससे पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
ताकत मिलती है
नियमित पुश-अप मांसपेशियों की सहनशक्ति और ताकत दोनों को बढ़ाता है। समय के साथ आपकी मांसपेशियाँ अधिक एक्टिव हो जाती है, जो आपके वर्कआउट को बढ़ा सकती हैं। जैसे-जैसे आप ताकत बढ़ाते हैं, आप देखेंगे कि पेट का एरिया टोंड होता है, जो पेट की चर्बी कम करने में जरूरी है।
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