3 Tips To Loss Weight: आजकल हर कोई अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग है। हालांकि, बिजी लाइफस्टाइल और खराब लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग अपना ये गोल पूरा नहीं कर पाते हैं। समय पर न खाना, अनहेल्दी खान-पान और फिजिकली एक्टिव न होना आपको मोटापे का शिकार बना सकता है। मोटापा उन समस्याओं में से एक है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान है। इसके लिए जिम में पसीना बहाने से लेकर स्ट्रिक्ट डाइट लेने तक, लोग ना जाने क्या-क्या करते हैं। ऐसे में इन्फ्लुएंसर और ‘रियलिस्टिक फिटनेस कोच’ कोल्स की वेट लॉस जर्नी आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित कर सकती है।
दरअसल, इंस्टाग्राम यूजर ने लगभग 31.75 किलोग्राम वजन घटाया। ऐसे में उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर तीन टिप्स शेयर किए जो आपको वजन घटाने में मदद करेंगे।
अपने गोल्स को फिर से सेट करें
कोल्स के अनुसार अपने नए साल के संकल्प में आपने अपने लिए कोई वजन घटाने का लक्ष्य निर्धारित किया है, तो उन्हें फिर से देखें, क्योंकि हो सकता है कि वे आपकी लाइफस्टाइल के अनुसार फिट न बैठते हों। इसलिए ऐसे संकल्प लें, जो आपकी लाइफस्टाइल के लिहाज से सही हो।
किसी खास खाने को छोड़ने का संकल्प
कई बार लोग वजन कम करने के लिए कोई ऐसा संकल्प लेते हैं कि आपका जो पसंदीदा खाना है, उसे छोड़ना है। हालांकि, ऐसा करना सही नहीं होगा। कोल्स का कहना है कि अगर आप अपनी डाइट से किसी चीज को पूरी तरह से हटा देते हैं, तो इससे आपको उसकी और भी ज़्यादा क्रेविंग होगी। खुद को किसी खास चीज से वंचित रखना उस खाने की क्रेविंग को और बढ़ाता है। ऐसे में अगर आप कैलोरी डेफिसिट डाइट पर हैं, तब तक अपने वजन घटाने की जर्नी के दौरान अपनी पसंद की कोई भी चीज खाना बिल्कुल ठीक है।
वजन बढ़ने पर डिमोटिवेट न हो
अपनी वेट लॉस जर्नी को याद करते हुए कोल्स ने कहा कि कई बार अपना वजन बढ़ते हुए देखना आपको डिमोटिवेट कर सकता है। हालांकि, इससे प्रभावित नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे आपको 32 किलो तक वजन कम करना बहुत मुश्किल लग सकता है। उन्होंने कहा कि जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं, तो कई बार तराजू पर आपका वजन बढ़ा हुआ दिख सकता है, जो कई कारणों से हो सकता है, जैसे- पानी पीना, आपके शरीर में असंतुलन और बहुत कुछ। लेकिन किसी को भी इन सब चीजों से प्रभावित होकर अपने वेट लॉस के लक्ष्य को नहीं छोड़ना चाहिए।
वैसे, ये तो बात तो सही है कि हर किसी के लिए एक जैसे नियम कारगर नहीं होते हैं, क्योंकि हर किसी की लाइफस्टाइल, काम करने का समय, सोने का समय, खाने का समय और बाकी चीजें अलग-अलग हो सकती है। ऐसे में अपनी लाइफस्टाइल के हिसाब से गोल्स सेट करें और दृढ़ रहें, तो यकीनन वेट लॉस करने में सफलता मिलेगी।
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