Fitness hacks: आजकल लोग एक्टर्स को देखकर उनके जैसी बॉडी पाने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते हैं। हालांकि, बॉडी की फिटनेस के लिए ऐसा करना कुछ गलत नहीं है, लेकिन इसमें काफी ज्यादा खर्चा हो जाता है। तो अगर आप जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ खूब पैसा भी बहा रहे हैं, तो इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप भी फिट रहेंगे और आपकी जेब पर भी कोई असर नहीं पड़ेगा। साथ ही आप हेल्दी और हैप्पी लाइफ भी जी सकते हैं।
तो आइए बताते हैं कि कैसे आप जिम में पैसा बहाए बिना चुस्त-दुरुस्त रह सकते हैं-
बॉडीवेट एक्सरसाइज करें
फिट रहने के लिए आप घर पर ही बॉडीवेट एक्सरसाइज कर सकते हैं। इसमें आप सिर्फ अपनी बॉडी के वजन के साथ एक्सरसाइज करते हैं और आपको उतने ही बेहतर रिजल्ट मिलते हैं। आप पुश-अप, बर्पी और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज मांसपेशियों को मजबूत बनाने के साथ-साथ आपको ताकतवर और एनर्जेटिक भी बनाते हैं।
फ्री वर्कआउट ऐप्स की मदद
आजकल सोशल मीडिया और इंटरनेट का जमाना है। ऐसे में आप पर्सनल ट्रेनर न हायर करके फ्री वर्कआउट ऐप्स की मदद ले सकते हैं। दरअसल, आज के समय में ऐसी हजारों वेबसाइटें व ऐप्स हैं, जो आपको योगा से लेकर जुम्बा व स्ट्रेंथ ट्रेनिंग तक सब करवाते हैं। इसके अलावा, अगर आप फिटनेस से संबंधित यूट्यूब चैनल की भी मदद ले सकते हैं।
अपने बजट के हिसाब से लें मील
जिम जाना आपकी जेब पर काफी भारी पड़ सकता है। दरअसल, जिम ट्रेनर जो डाइट बनाकर देते हैं और उसके लिए जो प्रोड्क्ट्स लिए जाते हैं, वे बिल्कुल भी सस्ते नहीं होते हैं। ये आपकी जेब पर भारी पड़ सकता है। ऐसे में आप बाजार में मिलने वाली फैंसी प्रोडक्ट्स की जगह कुछ ऐल्दी और सिंपल रेसिपी चुन सकते हैं।
खुद का टारगेट सेट करें
किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए पहले उसे तय करना जरूरी होता है। ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए अपने आप को चैलेंज करें। इससे आप अपने लक्ष्य को पाने के लिए खूब मेहनत करते हैं और खुद को मोटिवेट करते हैं। ऐसे में आप हर गुजरते दिन के साथ अपनी स्ट्रेंथ को बढ़ाते हैं। उदाहरण के लिए आप खुद के लिए “30-दिन की पुश-अप चैलेंज” या “प्लैंक चैलेंज” कर सकते हैं। इसके लिए आपको अतिरिक्त पैसे खर्च करने की जरूरत महसूस नहीं होगी।
इसके अलावा, अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करें, तो आपको ज्यादा एफर्ट्स भी नहीं डालने होंगे। इसके लिए आप समय पर सोना, समय पर खाना, बाहर का तला-भुना न खाना, हेल्दी घर का खाना, रोजाना वर्कआउट करना और स्मोकिंग-ड्रिंकिंग से दूर रहने जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
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