Brain Hacks: गर्मी आते-आते क्या आप आलस्य महसूस करने लगते हैं? वैसे, यह कोई अजीब बात नहीं है, क्योंकि जैसे-जैसे मौसम बदलता है, मूड भी बदलने लगता है। कई बार खुद को आलसी महसूस करने लगते हैं, साथ ही किसी काम को करने में भी मन नहीं लगता है। ऐसे में अपने आलस्य को दूर करने के लिए आप कई उपाय कर सकते हैं, जैसे- एक्सरसाइज करना और मेडिटेशन करना। हालांकि, कुछ ब्रेन हैक्स भी होते हैं, जो आपके आलस्य को दूर करने और आपके काम पर फोकस करने में आपकी मदद कर सकते हैं। तो चलिए आपको बताते हैं-
जरूरी चीजों को पहुंच में रखें
कई बार आप किसी भी काम को इसलिए नहीं कर पाते हैं, क्योंकि उसके लिए जरूरी चीजें आपको सामने रखी नहीं मिल पाती हैं। ऐसे में अगर आप नहीं चाहते कि काम करने के बीच कोई बाधा आए, तो आप अपनी ज़रूरी चीज़ों को 20 सेकंड की पहुंच में रखें। यह उपाय किसी भी काम को शुरू करने में आने वाली बाधा को काफी हद तक कम कर सकता है, जिससे आप काम को टालने के बजाय तुरंत कर सकते हैं।
ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को तुरंत इग्नोर करें
जब ध्यान भटकाने वाली चीज़ें आपके दिमाग में आती हैं, तो वे आपके वर्क फ्लो को बाधित कर सकती हैं। इसलिए अगर आपके माइंड में काम करते वक्त कुछ फालतू की बातें आ रही हैं, तो उनके बारे में ज्यादा न सोचें और यदि जरूरी हो, तो उन्हें नोट कर लें और फिर से अपने काम पर फोकस करें।
ब्लू लाइट का करें इस्तेमाल
क्या आप जानते हैं कि ब्लू लाइट भी आपके फोकस करने में हेल्प कर सकती है? इसके लिए आप रूम में कम्यूटर पर काम करते वक्त ब्लू लाइट या फिर ब्लू चश्मे का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपके ब्रेन को फोकस करने में मदद करता है। तो अगर आपको भी अपने काम पर फोकस करने में दिक्कत होती है, तो ब्लू लाइट का इस्तेमाल कर सकते हैं।
च्युइंग गम चबाने से भी हो सकता है फायदा
आपको सुनकर अजीब लग सकता है, लेकिन गम चबाते हुए भी काम पर फोकस करना आसान हो जाता है। च्युइंग गम वास्तव में आपका ध्यान बढ़ा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि च्युइंगगम आपकी सतर्कता में सुधार करता है, आपके दिमाग को एक्टिव रखता है और आपको अपने काम से जोड़े रखता है। अगली बार जब आपको बहुत नींद आए, तो अपने मुंह में गम का एक टुकड़ा चबाएं और देखें कि यह आपकी मदद कैसे कर सकता है।
10 मिनट का चैलेंज लें
कई बार अगर आपको अपने काम पर फोकस करना मुश्किल लग रहा है, तो आप खुद को समयसीमा के लिए चैलेंज कर सकते हैं। उदाहरण के लिए अगर आपको काम करने में दिकक्त हो रही है, तो खुद चैलेंज करें कि आप अपना काम कितने समय में खत्म कर लेंगे। यकीन मानिए यह ट्रिक सच में आपकी मदद करेगी। काम के अनुसार आप यह लिमिट घटा-बढ़ा सकते हैं।
स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन करें बेहतर
अगर आपकी सिटिंग जॉब है, तो बीच-बीच में स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है। अगर 1 घंटे से लगातार बैठे हैं, तो 30 सेकंड के लिए उठें और स्ट्रेचिंग करें। हल्के स्ट्रेच ब्लड फ्लो को बढ़ावा देते हैं और आपकी मानसिक ऊर्जा को रीसेट करते हैं, जिससे आप तरोताजा महसूस करते हुए काम को वापस से उसी एनर्जी के साथ करने लग जाते हैं।
तो अगर आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं कि काम करते वक्त मन एक जगह स्थिर नहीं रह पाता है, तो ये हैक्स अपना सकते हैं। फायदा जरूर मिलेगा।
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