Bharti Singh Weight Loss Journey: भारती सिंह टीवी इंडस्ट्री का जाना-माना चेहरा हैं, जो कॉमेडी की दुनिया की बेताज क्वीन हैं। कोई भी रियलिटी शो हो, अवॉर्ड शो हो या फिर अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म, भारती हर जगह छाई हुई हैं। जब भारती सिंह ने टीवी की दुनिया में कदम रखा था, तब उनका वजन 91 किलो हुआ करता था, लेकिन इतने सालों बाद अब वह अपना वजन काफी कम कर चुकी हैं और उन लोगों के लिए एक मिसाल बन चुकी हैं, जो खाने के शौकीन हैं और वजन कम करने में फेल हो जाते हैं।
दरअसल, भारती सिंह ने बिना किसी स्ट्रिक्ट डाइट के 20 किलो वजन कम किया है। उन्होंने 2021 में बताया था कि उन्होंने महज 10 महीनों में 15-16 किलो वजन कम किया है, वह बिना किसी डाइट और मुश्किल वर्कआउट के। अब उनका वजन 71 किलो है। तो ऐसे में उनकी वेट लॉस जर्नी काफी इंस्पायरिंग है। हाल ही में, भारती ने अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बात की। उन्होंने YouTuber और एक्टर प्राजक्ता कोली को उनके पॉडकास्ट पर बताया कि कैसे उन्होंने वजन कम करने में सफलता हासिल की।
भारती सिंह ने अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में की बात
कॉमेडियन ने कहा, “मैं तो बहुत खुश हूं पतली होके। कितना मज़ा आता है जब क्रॉप टॉप मिल जाते हैं अपने साइज़ के। मेरे को बड़ा मज़ा आता है, अच्छे-अच्छे कपड़े मिल जाते हैं।” बता दें कि 2021 में भारती ने इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग की बदौलत वज़न घटाकर सबको चौंका दिया था। उनका वज़न घटाने का सफ़र सिर्फ़ कुछ किलो कम करने तक ही सीमित नहीं था, बल्कि उनकी हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए भी कारगर सिद्ध हुआ। दरअसल, ज्यादा वजन की वजह से भारती अस्थमा और डायबिटीज के जोखिम सहित वज़न से जुड़ी समस्याओं से जूझ रही थीं, लेकिन वज़न घटाने के बाद, वह बहुत हेल्दी और एनर्जेटिक महसूस करती हैं।
भारती सिंह ने ऐसे घटाया अपना वजन
ब्रेक लेकर फास्टिंग करना
कॉमेडियन ने वजन कम करने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग की थी। इसके लिए उन्होंने 16:8 फॉर्मूला इस्तेमाल किया। दोपहर 12 बजे से शाम 7 बजे के बीच ही खाना खाया और बकी 16 घंटे उपवास किया। दरअसल, ऐसा करने से आप जो कैलोरी लेते हैं, उससे आपको ऊर्जा मिलती है और अगर शरीर को अधिक ऊर्जा की जरूरत होती है, तो आपका जमा फैट एनर्जी देने के लिए पिघलने लगती है, इससे तेजी के साथ वजन कम करने में मदद मिलती है।
खाना न छोड़ा
भारती वजन कम करने के लिए अपनी पसंदीदा चीजों को खाने से परहेज नहीं करती है। हालांकि, वह खाने को उचित मात्रा में खाने पर जोर देती है। दरअसल, हेल्दी खाना, घर का खाना आपको कभी भी नुकसान नहीं देता। यदि आप उचित मात्रा में खाना खाते हैं और समय पर एक्सरसाइज करते हैं, तो आपको वजन बढ़ने की समस्या नहीं होती है।
थोड़ा-थोड़ा खाना
भारती ने वजन कम करने के लिए थोड़ा-थोड़ा खाना शुरू किया। दरअसल, एक साथ खाने से खाना पचने में समय लगता है, जिससे मोटापा बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप थोड़ा-थोड़ा खाएं, तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
समय पर खाना
यदि आप समय पर खाते हैं, तो भी वजन बढ़ने की समस्या काफी हद तक दूर हो सकती है। भारती कहती हैं कि उन्होंने अपने बिजी दिनों में भी खाने के समय का ध्यान रखा, ताकि वजन बढ़ने की समस्या न हो।
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