Cooling Blankets: अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो कूलिंग ब्लैंकेट आपके काम के हो सकते हैं। दरअसल, कई बार गर्मियों में पसीना आने की वजह से अच्छी नींद नहीं आती है, तो ऐसे में नींद पूरी न होने की वजह से आप दिनभर थके-थके से हो सकते हैं। इस वजह से आप किसी भी काम को अच्छे से नहीं कर पाते हैं। तो अगर आपको भी रात में अच्छी नींद नहीं आती है और गर्म रातों में सिर्फ करवटें बदलते रहते हैं, तो कूलिंग ब्लैंकेट आपके काम के हो सकते हैं।
कूलिंग ब्लैंकेट क्या है?
हालांकि, कूलिंग ब्लैंकेट के फायदों के बारे में जानने से पहले ये जान लेते हैं कि कूलिंग ब्लैंकेट क्या हैं। दरअसल, हमारे शरीर के इंटरनल टेंपरेचर में एक सर्कैडियन लय होती है, जिसका अर्थ है कि यह पूरे दिन उतार-चढ़ाव करता रहता है, लेकिन सोने से कुछ समय पहले यह लगभग 0.31°C गिर जाता है, जिससे आपको नींद आने में मदद मिलती है। रात भर में तापमान में लगभग 2 डिग्री सेल्सियस की गिरावट आती है, जिससे अच्छी नींद आने में मदद मिलती है।
दरअसल, नींद के दौरान आपका इंटरनल टेंपरेचर और स्किन मिलकर गर्मी लगने व न लगने के बीच बैलेंस बनाने का काम करता है। आपकी स्किन में सेंसर होते हैं, जो आपके आस-पास के वातावरण में होने वाले बदलावों को पहचान लेते हैं। अगर वातावरण बहुत ज्यादा गर्म होता है, तो यह ये सेंसर आपके शरीर को सिग्नल देते हैं, जिसके कारण आप कंबल उतार देते हैं। इससे आपकी नींद खराब होती है। ऐसे में अगर आप रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं, तो इससे आप शारीरिक और मानसिक रूप से परेशान रहते हैं।
कूलिंग कंबल की बात करें, तो ये सोते समय आपके शरीर के तापमान को कंट्रोल करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उनको बनाने में अलग-अलग तकनीकों और सामग्रियों का उपयोग किया जाता है। इन कंबलों की मदद से आपको गर्म रातों में रातभर ठंडा और सूखा रहने में मदद मिलती है।
बता दें कि कंबल हल्के, सांस लेने योग्य सामग्रियों के मिश्रण का उपयोग से बवते हैं, जो स्किन की नमी को दूर करते हैं। ताकि आपको रात भर ठंडा और सूखा रहने में मदद मिल सके। वे दिखने में नॉर्मल कंबलों की तरह ही दिखते हैं।
क्या कहती है रिसर्च?
हालाँकि, इस बारे में काफी कम रिसर्च की गई है कि क्या ये कंबल अच्छा काम करते हैं या नहीं। नींद की क्वालिटी की खोज करने वाले 2021 के एक अध्ययन में, 20 प्रतिभागियों ने दो अलग-अलग परिस्थितियों में तीन रातें सोईं। सबसे पहले, वे एक वातानुकूलित कमरे में रेगुलर बिस्तर की चादरों पर सोए, जिसमें तापमान उनकी पसंद के अनुसार सेट किया गया था। फिर, उन्होंने एक वातानुकूलित कमरे में कूलिंग बेड शीट का इस्तेमाल किया, जहाँ तापमान उनकी पसंद से 3°C अधिक सेट किया गया था। प्रतिभागियों ने दोनों स्थितियों में अच्छी नींद की सूचना दी, लेकिन कूलिंग शीट वाले गर्म कमरे में उन्हें ज्यादा अच्छी नींद आई थी।
इससे यह संकेत मिल सकता है कि कूलिंग बेडिंग का उपयोग रात में अधिक आरामदायक नींद लाने में हेल्प कर सकता है, लेकिन हर किसी की कूलिंग की ज़रूरतें उम्र, हेल्थ, शरीर के तापमान, जिस स्थान पर आप सोते हैं और पर्सनल चॉइसेस व प्राथमिकताओं जैसी चीज़ों के आधार पर अलग-अलग होती हैं।
बता दें कि बाजार में ये कंबल अलग-अलग कीमतों पर उपलब्ध हैं, जिन्हें आप उनके रिव्यू और अपने बजट के अनुसार खरीद सकते हैं।
Also Read: ये 7 चीज़ें सिर्फ़ स्किन ही नहीं बालों को भी रखेंगी हेल्दी: Foods For Skin and Hair
