Cough Cold Home Remedies: सर्दियों का मौसम आते ही सर्दी-खांसी जैसी वायरल समस्याएं परेशान करने लगती हैं। दरअसल, सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिसकी वजह से हल्की से ठंड लगते ही जुकाम-बुखार जैसी बीमारियां हो जाती हैं, जो भले ही दिखने में नॉर्मल लगती हैं, लेकिन परेशान बहुत करती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, जिससे आपकी इम्यूनिटी मजबूत हो। इसके अलावा, कुछ अन्य उपाय भी किए जा सकते हैं, जिससे सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से राहत पाई जा सके।
इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप सर्दियों में होने वाली वायरल इंफेक्शन की समस्या से राहत पा सकते हैं। आइए आपको बताते हैं-
गर्म पानी की भाप लें
सर्दी खांसी की समस्या से निपटने के लिए आप भाप ले सकते हैं। भाप के जरिए शरीर में गर्मी पैदा होती है, साथ ही इससे नाक में जमा म्यूकस भी ढीला हो जाता है, जिससे बंद नाक खुल जाती है। भाप के लिए पानी सिर्फ उतना गर्म होना चाहिए, जितना गर्म आप बर्दाश्त कर सकें। इसमें आप विक्स भी डाल सकते हैं। फिर मुंह पर कपड़ा रखकर पानी की भाप लें।
गर्म पानी से गरारे करें
सर्दियों में खांसी और जुकाम होने पर गले में खराश की समस्या हो जाती है, जिसकी वजह से बोलने में भी समस्या होती है। कई बार ये दिक्कत इतनी बढ़ जाती है कि खाने तक में परेशानी होती है। इसलिए आप गर्म पानी में हल्का सा नमक डालकर गरारे करें। राहत मिलेगी।
विटामिन C से भरपूर डाइट लें
सर्दियों में वायरल इंफेक्शन का खतरा उन लोगों का ज्यादा रहता है, जिनकी इम्यूनिटी कमजोर होती है। ऐसे में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए विटामिट सी से भरपूर डाइट लें। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इसके लिए आप संतरा, नींबू, आंवले का सेवन कर सकते हैं।
अदरक-तुलसी की चाय भी है फायदेमंद
आपने अक्सर सुना होगा कि अगर सर्दी-खांसी और जुकाम की समस्या हो गई है, तो आप अदरक और तुलसी की चाय बनाकर पी सकते हैं, इससे फायदा मिलेगा। दरअसल, तुलसी में एंटी-बैक्टीरियल व एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया से लड़ने में मददगार हैं। वहीं, अदरक का तासीर गर्म होता है, जो सर्दी को दूर करने का काम करता है। इसलिए आप सर्दी-जुकाम होने पर अदरक-तुलसी की चाय बनाकर पी सकते हैं।
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