Crowd Anxiety: हममें से कई लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें भीड़ वाली जगह पर जाना या ज्यादा लोगों से मिलने से डर लगता है। यह एक मानसिक समस्या होती है, जिसे क्राउड एंग्जाइटी कहते हैं। इस स्थिति में लोग ज्यादा लोगों से मिलने और भीड़ वाली जगह पर जाने से कतराते हैं। कई बार यह स्थिति इतनी ज्यादा बिगड़ जाती है कि शरीर कांपने लग जाता है और घबराहट होने लगती है। इससे पैनिक अटैक तक आ सकता है। इसे ‘एगोराफोबिया’ के नाम से जाना जाता है।
मनोवैज्ञानिकों की मानें, तो इस समस्या से पीड़ित लोग ज्यादा लोगों से मिलने-जुलने से भी बचते हैं और अकेले रहना ही पसंद करते हैं। यह अकेलापन कई बार डिप्रेशन का कारण भी बन जाता है। इस आर्टिकल में हम आपको क्राउड एंग्जाइटी के लक्षण और इससे निजात पाने के तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए बताते हैं-
क्राउड एंग्जाइटी के लक्षण
- जिन व्यक्तियों को क्राउड एंग्जाइटी होती है, वे घर से बाहर निकलने से कतराते हैं।
- ज्यादा लोगों से मिलने से घबराते हैं।
- भीड़ वाली जगह के नाम से भी सहम जाते हैं
- पब्लिक ट्रांसपोर्ट से जाने से बचना
- दिल की धड़कने बढ़ जाना
- हाथ-पैर कांपने लगना
- तेज पसीना आना, मुंह सूखने लगना, सीने व सिर में दर्द होने लगना और चक्कर आना
क्राउड एंग्जाइटी से ऐसे पाएं निजात
शराब का न करें सेवन
शराब ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी नुकसान दायक होती है। वहीं जिन लोगों को क्राउड एंग्जाइटी होती है, उनके लिए शराब और अधिक नुकसानदायक हो जाती है। दरअसल, इससे नर्वसनेस और ज्यादा बढ़ सकती है। क्राउड एंग्जाइटी में कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन भी नुकसानदायक होता है।
हेल्दी डाइट लें
अगर आप क्राउड एंग्जाइटी को कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए भी हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। दरअसल, हेल्दी डाइट आपकी बॉडी को मजबूत बनाती है। यदि डाइट में ऐसी चीजों को शामिल किया जाए, जो आपके दिमाग को तेज करने के साथ-साथ शांत रखें, तो आप क्राउड एंग्जाइटी से बहुत जल्द निजात पा सकते हैं।
मेडिटेशन करें
अच्छी हेल्थ पाने और दिमाग को शांत रखने के लिए मेडिटेशन करना बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप क्राउड एंग्जाइटी का शिकार हैं, तो सिर्फ 10 मिनट के मेडिटेशन से आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
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