Dangers of Too Much Protein Intake: प्रोटीन बॉडी के लिए बहुत जरूरी होता है, इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और हार्मोन्स भी अच्छे से काम करते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर रखता है और मांसपेशियों को क्षति होने पर उन्हें ठीक करने का काम करता है। हालांकि, प्रोटीन का ज्यादा सेवन नुकसानदायक हो सकता है। जी हां, आजकल आपने देखा होगा कि जो लोग लगातार जिम करते हैं, वे प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल जरूर करते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स का मानना है कि प्रोटीन का ज्यादा सेवन आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि अगर आप ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं, तो यह फायदे से ज्यादा नुकसान कर सकता है। यह सीधे तौर पर आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ है। तो चलिए बताते हैं कि ज्यादा प्रोटीन से आपको क्या नुकसान हो सकते हैं-
वजन बढ़ने की समस्या
प्रोटीन मसल्स के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आप इसे सही मात्रा में लेते हैं, तो यह मसल्स को मेंटेन बनाता है। हालांकि, अगर जरूरत से ज्यादा प्रोटीन लिया जाए,तो यह वजन काफी बढ़ा भी सकता है। दरअसल, प्रोटीन के साथ कैलोरी भी बढ़ जाती है, ऐसे में आपका वजन भी निश्चित रूप से बढ़ सकता है।
लिवर की समस्याएं
प्रोटीन आपके लिवर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। दरअसल, ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करने से लिवर को इसे मेटाबॉलाइज्ड करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे लिवर पर ज्यादा प्रेशर पड़ता है, जो लिवर फंक्शन को प्रभावित कर सकता है।
पाचन हो सकता है प्रभावित
जरूरत से ज्यादा मात्रा में लिया गया प्रोटीन आपकी पाचन शक्ति को भी प्रभावित कर सकता है। इससे पेट में कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। तो निश्चित मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना फायदेमंद होगा।
दिल के लिए नुकसानदायक
आपको शायद जानकर हैरानी होगी कि बहुत अधिक प्रोटीन नसों में प्लाक का निर्माण भी कर सकता है, जो दिल के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। दरअसल, यह प्लाक धीरे-धीरे नसों के अंदरूनी हिस्सों में जमकर ब्लड सर्कुलेशन को बाधित करने लगता है, जो हार्ट अटैक, हार्ट फेल्योर और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का कारण बनता है।
किडनी को करता है प्रभावित
प्रोटीन यदि सीमित मात्रा में लिया जाए, तो ओवर ऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होता है। वहीं, अगर ज्यादा मात्रा में लिया जाए, तो यह किडनी के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकता है। दरअसल, यह किडनी प्रोटीन जमा हो जाने से पेट के अंदर ज्यादा एसिडिक एनवायरनमेंट बन जाता है, जिससे आपको बार-बार यूरिन डिस्चार्ज करना पड़ सकता है। ऐसे में किडनी में स्टोन भी बन सकते हैं।
किसको कितना लेना चाहिए प्रोटीन
एक्सपर्ट्स के मुताबिक शिशुओं को दिन में 10 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है
- बच्चों को दिन में 20-35 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए
- किशोर के लिए प्रोटीन 52 ग्राम पर्याप्त रहता है
- किशोर लड़कियों के लिए 46 ग्राम
- एडल्ट पुरुषों के लिए यह मात्रा 56 ग्राम होती है, वहीं महिलाओं को 46 ग्राम की जरूरत होती है
- गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को एक दिन में 71 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए।
Also Read: खाना नहीं मिल रहा तो मिलेट की यह एक टेबलेट इमरजेंसी में देगी आपको पूरा न्यूट्रीशन: Millet Tablet
