Detox Drinks: लिवर और किडनी हमारे शरीर का अहम अंग होते हैं। जहां लिवर खाना पचाने का काम करता है, वहीं किडनी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर करने का काम करती हैं। ऐसे में आपको स्वस्थ बनाए रखने के लिए दोनों अंगों को ठीक से काम करते रहना बहुत जरूरी होता है। हालांकि, इन दोनों अंगों को हेल्दी रखने का काम आपका होता है। इसके लिए आप अपने खान-पान में कुछ ऐसी चीजों को शामिल कर सकते हैं, जिनसे लिवर और किडनी को डिटॉक्स करने में मदद मिले।
इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप सुबह के समय पी सकते हैं। इन ड्रिंक्स को पीने से आपके लिवर और किडनी एक हफ्ते में डिटॉक्स हो जाएंगे। तो चलिए आपको बताते हैं-
एक चुटकी हल्दी के साथ नींबू पानी
नींबू पानी आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक शानदार ड्रिंक हो सकती है, जिसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है और यह टॉक्सिन्स को खत्म करने में मदद करता है और साथ ही पर्याप्त हाइड्रेशन भी देता है। इसमें एक चुटकी हल्दी मिलाने से इसके डिटॉक्सिफाई करने के गुण बढ़ जाते हैं। दरअसल, हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो अपने एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों और लिवर की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, करक्यूमिन क्रोनिक लिवर को ठीक करने में मददगार हो सकता है। इसे बनाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चुटकी हल्दी डालें। फिर इसे अच्छे से मिलाकर खाली पेट पिएं।
जीरे के पानी का सेवन
जीरा हर भारतीय रसोई का अहम मसाला होता है, जो हर सब्जी में इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, यह अपने हेल्दी गुणों के लिए भी जाना जाता है। दरअसल, जीरे में एंटीऑक्सिडेंट और कुछ ऐसे ऑयल्स होते हैं, जो पाचन को बढ़ाने और लिवर को डिटॉक्स करने का काम करता है। जीरा पानी शरीर में मौजूद सोडियम को बाहर निकालने में कारगर होता है, जिससे किडनी का काम आसान हो जाता है। इसके अलावा, यह आपके मेटाबॉलिज्म को भी सुधारता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इसे बनाने के लिए एक चम्मच जीरा रात भर पानी में भिगोएँ। सुबह, पानी को 5 मिनट तक उबालें और छान लें। इसे गुनगुना करके पिएं।
आंवले का जूस
आंवला एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इसे लिवर और किडनी को डिटॉक्स करने के लिए एक नेचुरल व बेहतरीन उपाय बनाता है। यह आपकी इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है। दरअसल, यह ड्रिंक हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में किडनी की मदद करती है। ऐसे में अगर नियमित रूप से खाली पेट आंवले का जूस पिया जाए, तो इससे आपका शरीर अंदर से पूरी तरह साफ हो जाता है। 2012 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, यह फल बीपी और ब्लड शुगर को बैलेंस रखने में भी मददगार होता है। इसे बनाने के लिए कुछ ताजे आंवलों को पानी में मिलाकर पीस लें। अब इसे छानकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।te
नारियल पानी भी है बेहतरीन ऑप्शन
नारियल पानी भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आप नियमित रूप से इसका सेवन करते हैं, तो इससे लिवर और किडनी ही नहीं, बल्कि बाल और स्किन भी हेल्दी रहते हैं। दरअसल, यह एक प्राकृतिक हाइड्रेटर है। इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर, यह बॉडी में पानी की मात्रा को भी बनाए रखता है, जो किडनी को बेहतर बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। इसमें पोटेशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो लिवर को सपोर्ट करता है। ऐसे में आप रोज सुबह खाली पेट एक नारियल पानी पी सकते हैं, बहुत फायदेमंद होगा।
तो, आप भी ये डीटॉक्स ड्रिंक ज़रूर ट्राय करें।
