Diet For Thyroid: खराब लाइफस्टाइल के चलते बीते कुछ सालों में इंडिया में थायरॉइड के मरीजों की संख्या में काफी बढोतरी देखने को मिली है। यह स्वास्थ्य संबंधी समस्या महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे इस बीमारी के होने के चांस काफी बढ़ जाते हैं। थायरॉइड दो तरह का होता है जिसमें हाइपरथायरॉइडिज्म और हाइपोथायरॉइड शामिल है। इनमें से एक में वजन बढ़ने और दूसरे में वजन कम होने के लक्षण देखे जाते हैं।
बता दें कि थायरॉइड गर्दन के आगे एक छोटी सी तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जिससे थायरॉइड नामक हॉर्मोन रिलीज होता है। ऐसे में जब इस थायरॉइड ग्रंथि में गड़बड़ी आ जाती हैस तो इससे थायराइड हो जाता है।
थायराइड के लक्षण
- हाथ-पैरों में कंपन का होना
- अनिद्रा की समस्या
- मांसपेशियों में दर्द होना
- धड़कनों का तेज होना
- ज्यादा भूख लगना
- वजन घचना
- बहुत पसीना आना
- पीरियड्स में अनियमितता
थायराइड होने पर खाएं ये चीजें
डेयरी प्रोडक्ट्स
जिन लोगों को थाइराइड होने की समस्या होती है, उनके लिए डेयरी प्रोडक्ट्स लाभकारी होते हैं। थायराइड के मरीज दूध, दही, पनीर और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन कर सकते हैं। इन सभी चीजों से कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे मिनरल्स मिलते हैं, जिससे स्वास्थ्य सही रहता है।
फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां
फाइबर से भरपूर फल और सब्जियां खाना भी थायराइड के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जिन लोगों को यह समस्या है, उन्हें मूंग, मसूर, अरहर, चना दाल, परवल, कददू, आलू, मिर्च, मशरूम, मौसमी सब्ज़ियां, एवोकाडो, अनानास, नारियल, मौसमी फल, नारंगी, शकरकंद जैसे फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
मुलेठी
मुलेठी का सेवन भी थायराइड को कंट्रोल करने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, इसमें कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो थकान और कमजोरी की समस्या दूर करते हैं।
आंवला
आंवला विटामिन सी और ई से भरपूर होता है, जिसे खाने से थायराइड को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। यह थायराइड में बालों का झड़ना रोकता है, साथ ही उन्हें काला बनाने के लिए भी कारगर होता है। इसके अलावा, इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
सोयाबीन
आप सोया मिल्क, टोफू या सोयाबीन भी थायराइड को कंट्रोल करने के लिए खा सकते हैं। इसके सेवन से हार्मोन बैलेंस करने में मदद मिलती है। इसके अलावा,यह आयोडीन की मात्रा को भी कंट्रोल करता है।
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