Digital Detox: आजकल की लाइफ में हर कोई सोशल मीडिया का आदी हो गया है, जिसके लिए वे हमेशा फोन, लैपटॉप और टैबलेट से चिपके रहते हैं। ऐसे में वे अपने दोस्तों और परिवार वालों के साथ समय भी नहीं बिता पाते हैं। इससे न तो कोई फिजिकल एक्टिविटी होती है और न ही घूमना-फिरना, जो कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का भी कारण बनता है।
अक्सर आपने देखा गया कि अगर कहीं चार दोस्त बैठे हैं, तो वे आपस में बात करने के बजाय अपने-अपने फोन में लगे रहते हैं। यह एक तरह की लत है, जिससे छुटकारा पाना आसान नहीं है। ऐसे में एक दिन के लिए फोन, टैबलेट और सभी गैजेट्स से दूर रहने को ही डिजिटल डिटॉक्स या ई-फास्टिंग का सहारा ले सकते हैं।
डिजिटल डिटॉक्स क्या है ? (Digital Detox)
आप ये तो जानते ही होंगे कि लोग व्रत क्यों रखते हैं, ताकि वे एक दिन के लिए अपनी बॉडी को डिटॉक्स कर सकें। बॉडी में जो विषाक्त पदार्थ हैं, वो सब बाहर निकल सके और शरीर की मशीनरी एक दिन के लिए आराम कर सके। इससे बॉडी शुद्ध होती थी। वैसे ही आज के जमाने में दिमाग को शांत करने और आराम देने के लिए गैजेट्स से दूर रहने को ई-फास्टिंग या डिजिटल डिटॉक्स कहा जाता है। इससे न केवल आपको अपनी गैजेट्स के इस्तेमाल की लत से छुटकारा मिलता है, बल्कि आप अपना कीमती समय अपने परिवार के साथ बिता सकते हैं, जिसके लिए आजकल हर दूसरा व्यक्ति तरसता है।
क्यों जरूरी है डिजिटल डिटॉक्स?
ज़रूरत से ज्यादा समय डिजिटल दुनिया में बिताने से आप न केवल वे अपने परिवार और करीबी लोगों से दूर हो रहे हैं, बल्कि इससे सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है। आंखें कमजोर होती है और स्वभाव में चिड़चिड़ापन आ जाता है।
इसलिए इस लत से निजात पाने, अपने करीबी लोगों के साथ समय बिताने, अपने परिवार के साथ बैठने और सबसे अहम खुद के लिए समय निकालने के लिए आपको डिटिटल फास्टिंग करनी चाहिए। अगर आप एक दिन यानी 24 घंटे बिना फोन के बिताते हैं, तो आपको समझ आएगा कि दिन कितना बड़ा होता है और इस एक दिन में आप अपने और अपनों के लिए क्या कुछ कर सकते हैं।
डिजिटल फास्टिंग के फायदे
अगर हम डिजिटल फास्टिंग के फायदों के बारे में बात करें, तो इससे आपके अपने लोगों के साथ रिश्ते मजबूत होते हैं। मानसिक स्थिति और ताकत भी मजबूत होती है। इतना ही नहीं, आप खुद को समय दे सकते हैं, अपने जो जरूरी काम हैं, वो खत्म कर सकते हैं। इस एक दिन में आप कोई फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं, जिससे बॉडी एक्टिव फील करे। इससे किसी भी काम पर आपका फोकस बढ़ता है।
