Fertility boosting foods: आजकल महिलाओं को कंसीव करने में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। दरअसल, कंसीव करने में वक्त लगता है, लेकिन अगर ज्यादा वक्त लग जाए, तो अवश्य ही चिंता की बात होती है। वैसे तो 30 प्रतिशत कपल ही ऐसे होते हैं, जो फर्स्ट मंथ में कंसीव कर लेते हैं, लेकिन ज्यादातर एक साल के अंदर पैरेंटहुड अपना लेते हैं। ऐसे में अगर किसी को ट्राई करने के बाद भी सफलता नहीं मिलती है, तो वह ट्रीटमेंट लेना शुरू कर देते हैं।
दरअसल, ऐसा बिजी शेड्यूल और खराब लाइफस्टाइल की वजह से होता है। इसके अलावा, आजकल ज्यादातर कपल कामकाजी होते हैं, तो वर्क लोड और बाकी चीजों का स्ट्रेस कहीं न कहीं फर्टिलिटी पर असर डालता ही है। ऐसे में अपने खान-पान को सुधारकर फर्टिलिटी को बूस्ट किया जा सकता है। यहां हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो फर्टिलिटी को बढ़ाने में कारगर होते हैं।
कपल की डाइट ऐसी होनी चाहिए, जो विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर हो। पोषक तत्वों से भरपूर डाइट अंडों की गुणवत्ता बढ़ाते हैं, साथ ही स्पर्म को नुकसान होने से रोकते है। वहीं, स्ट्रेस को कम करने के लिए आप ओमेगा-3 जैसे पोषक तत्व और विटामिन सी से युक्त चीजों का सेवन कर सकते हैं।
फर्टिलिटी बढ़ाने वाले फूड्स-
हरी पत्तेदार सब्जियां
सेहतमंद रहने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां आपकी डाइट में शामिल होनी ही चाहिए। दरअसल, हरे पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड और विटामिन सी होता है, जो ओव्यूलेशन प्रक्रिया में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह प्रेग्नेंसी के दौरान गर्भपात और क्रोमोसोमल समस्या के जोखिम को कम कर सकता है। इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक, ब्रोकोली और मेथी जैसी वेजिटेबल्स शामिल कर सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स
यदि आप मां बनने की कोशिश कर रही हैं, तो अपनी डाइट में सूखे मेवे जरूर शामिल करें। दरअसल, इनमें प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। कंसीव करने के लिए आप अपनी डाइट में अखरोट को शामिल कर सकती हैं। इसमें सेलेनियम होता है, जो अंडों में क्रोमोसोमल डैमेज को कम करने में कारगर हो सकता है। इससे फर्टिलिटी बढ़ाने में मदद मिलती है।
क्विनोआ
अगर आप अपनी डाइट में क्विनोआ जैसे प्लांट बेस्ड प्रोटीन का इस्तेमाल करती हैं, तो इससे कंसीव करने में काफी मदद मिलती है। दरअसल, यह ब्लड शुगर के लेवर को स्थिर करने के साथ-साथ मासिक धर्म चक्र को नियमित करने में भी मदद करता है। इसमें फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा होता है।
पम्पकिन सीड्स
अगर आप जल्दी कंसीव करना चाहती हैं तो आज से ही कद्दू के बीज का सेवन शुरू कर दें। ये बीज मेच्योर सेल्स के प्रोडक्शन में मदद करते हैं। जिंक की भरपूर मात्रा होने की वजह से ये टेस्टोस्टेरोन और वीर्य के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये प्रजनन अंगों में पर्याप्त रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकते हैं।
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