Foods for kids eyesight: आजकल हर दूसरे बच्चे को चश्मा लग रहा है। दरअसल, इसका एक बड़ा कारण बच्चों का स्क्रीन टाइम है। बच्चे फ़ोन के इतने आदि हो गये हैं कि वे बिना फोन के रह ही नहीं पाते हैं। कुछ बच्चे तो टीवी या मोबाइल देखकर ही खाना खाते हैं। इसके साथ ही देर रात तक जागना, भोजन में ज़रूरी पोषक तत्वों की कमी आदि कारणों से बच्चों की आँखों पर असर हो रहा है और इसी कारण उन्हें कम उम्र में ही चश्मा लग रहा है।
ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकती हैं, जिनसे उनकी नजरे तेज होंगी और चश्मे से आजादी मिलेगी।
आंवले का रस
आंवला विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो आंखों के लिए बेहद जरूरी होता है। ऐसे में अगर बच्चे टीवी और फोन पर ज्यादा वक्त बिता रहे हैं, तो उनके खाने में आंवले को शामिल करना चाहिए। यह न केवल आंखों बल्कि बालों, त्वचा और इम्यूनिटी को भी स्ट्रॉग बनाने का काम करता है। इसके लिए आप आंवले का रस बच्चों को खाली पेट पिला सकती हैं।
हरी इलायची
इलायची के बिना चाय में स्वाद नहीं आता और ज्यादातर लोग इलायची को चाय में डालकर ही पीते हैं, लेकिन आपको हैरानी होगी कि यह आंखों के लिए भी फायदेमंद होती है। दरअसल, इसका रोजाना सेवन करने से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों की रोशनी भी बढ़ती है। इसके सेवन के लिए आप इलायची को पीसकर दूध के साथ इसका सेवन कर सकते हैं।
गाजर का जूस
गाजर आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। दरअसल, गाजर में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों के लिए लाभकारी होता है। तो जिन बच्चों को कमजोर नजर की शिकायत है या थोड़ा धुंधला दिखना शुरू हो गया है, तो उनकी डाइट में गाजर की सब्जी, जूस और सूप को शामिल किया जा सकता है।
संतरे का रस
संतरे में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को तेज करने में मददगार साबित हो सकता है। अगर आपके बच्चे को भी चश्मा लग गया है, तो आप उसे रोजाना एक गिलास संतरे का जूस दे सकते हैं, इससे आंखों की रोशनी तो तेज होगी ही, साथ ही ये सर्दी और फ्लू से भी बचाएगा।
हरी सब्जियां और बीन्स
हरी सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती है, जो आंखों ही नहीं बल्कि पूरी बॉडी के लिए सेहतमंद होती है। वहीं, जिन लोगों को कमजोर आंखों की शिकायत है, वे हरी बीन्स और फलियों को खाने में शामिल कर सकते हैं। दरअसल, इनमें जिंक की अच्छी मात्रा पाई जाती है, आईज हेल्थ के लिए आवश्यक होती है।
