Irregular Periods: मासिक धर्म या पीरियड महिलाओं के शरीर में हर महीने होने वाली एक प्राकृतिक प्रकिया है जोकि हर महीने की एक फिक्स डेट पर आते हैं। हालांकि, यह चक्र हर महिला में अलग-अलग होता है, किसी का 28 दिन तो किसी महिला का 30 से 35 दिन भी होता है। अगर पीरियड्स हर महीने समय पर न हो, तो यह एक गंभीर समस्या है, जिसे समय रहते समझना और इसका इलाज करना ज़रूरी है। सामान्य रूप से यह हार्मोन्स के असंतुलित होने के कारण होता है, जिसका असर महिलाओं के स्वास्थ्य पर पड़ता है।
अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए आप अनियमित पीरियड्स की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
तनाव से रहें दूर
कई बार तनाव भी मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है, जिसकी वजह से पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं। ऐसे में आप जितना तनावमुक्त रहने की कोशिश करेंगी, उतना बेहतर होगा। इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने में भी मदद मिलेगी, जो बदले हुए मासिक चक्र को नियमित करेगा।
गुड़ का सेवन
पीरियड्स को नियमित करने के लिए गुड़ का सेवन भी किया जा सकता है, क्योंकि यह कई प्रकार के औषधीय गुणों से भरपूर होता है। इसके नियमित सेवन से अनियमित पीरियड्स की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। गुड़ को खाने से गर्भाशय की ऐंठन कम होने के साथ-साथ आयरन भी बढ़ता है। इसलिए आप इरेगुलर पीरियड्स को कंट्रोल और बैलेंस करने के लिए गुड़ का सेवन कर सकते हैं।
हेल्दी लाइफस्टाइल
हर किसी को स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करनी चाहिए। हेल्दी डाइट और सही समय पर खाना बेहद जरूरी होता है। एक महिला के लिए हर पोषक तत्व से भरपूर डाइट लेना जरूरी होता है, जिससे शरीर को हर मिनरल मिल सके। इसके साथ ही स्मोकिंग और ड्रिकिंग से जितना दूर रहा जा सके, उतना बेहतर है।
नियमित रूप से करें व्यायाम
हेल्दी रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी होता है। अगर पीरियड्स अनियमित रूप से आपको परेशान कर रहे हैं, तो उन्हें कंट्रोल करने और हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं। रिसर्च से पता चलता है कि योगा मासिक धर्म के दर्द से राहत पहुंचाने में काफी मददगार होता है। इसके अलावा, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की समस्या को दूर करने में भी एक्सरसाइज काफी फायदेमंद होती है।
दवाएं
अगर अनियमित पीरियड्स का कारण हार्मोन्स का असंतुलित होना है, तो इसके लिए आप दवाओं का सेवन कर सकती हैं, जो आपके हार्मोन्स को बैलेंस करें। इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह पर दवाई लें। इसके अलावा, मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के लिए हार्मोनल थेरेपी भी ली जा सकती है। लेकिन कोशिश करें कि आप अपनी दिनचर्या में बदलाव और खानपान का ध्यान रखकर ही इनको नियमित कर सकें।
