Immunity Boosting Drinks: सर्दी ने दस्तक दे दी है। सर्दी का मौसम फैशन और खाने के लिहाज से जितना अच्छा होता है, बीमारी होने का भी इस मौसम में उतना ही डर होता है। दरअसल, बदलते मौसम के साथ सर्दी-खांसी व जुकाम जैसी सामान्य बीमारी हो जाती हैं, जो परेशान कर देती हैं।
ये सभी समस्याएं कमजोर इम्युनिटी की वजह से होती है। ऐसे में सर्दी के इस मौसम में कुछ ऐसी हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन किया जा सकता है, जो शरीर को ठंड से बचाने के साथ-साथ इम्युनिटी पावर भी बूस्ट करेंगी।
तो चलिए इस आर्टिकल में हम आपका बताते हैं 5 ऐसी कमाल की हेल्दी ड्रिंक्स, जिनके सेवन से पूरी सर्दी आपका शरीर ठंड से बचा रहेगा। तो चलिए जानते हैं।
अदरक और तुलसी की चाय
चाय के बिना किसी की सुबह हो जाए, ऐसा कहना मुश्किल है। दरअसल, इंडिया में ज्यादातर लोग चाय के दीवाने हैं और सर्दी के मौसम में तो क्या ही कहना। हालांकि, इस मौसम में अगर आप चाय के स्वाद के साथ-साथ इम्युनिटी पावर भी बढ़ाना चाहते हैं, तो रोज सुबह चाय में अदरक और तुलसी के कुछ पत्ते डालकर उसे अच्छे से उबालें। इससे बाद छानकर गर्मागर्म पी लें। आपको सर्दी-जुकाम भी होगा, तो बहुत जल्दी दूर हो जाएगा और ठंड से बचे रहेंगे।
काढ़ा
काढ़ा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अच्छी ड्रिंक है। इसे बनाने के लिए कुछ काली मिर्च, गिलोय, लौंग, काला नमक और अजवाइन डालकर एक गिलास पानी को लगभग 10 मिनट तक हल्की आंच पर पकाएं। जैसे ही काढ़ा तैयार हो जाए, तो इसे हल्का ठंडा होने पर पी लें।
गाजर और संतरे का जूस
संतरा और गाजर विटामिन सी व एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स होते हैं। ऐसे में अगर आप सर्दी में गाजर और संतरे का जूस पीते हैं, तो आपके लिए बेहद फायदेमंद होगा। इसके सेवन से न केवल सर्दी-खांसी जैसी समस्याएं दूर होंगी, बल्कि इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी।
तुलसी के बीज का पानी
तुलसी के बीज भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) और घुलनशील फाइबर से भरपूर तुलसी के बीज के सेवन से हाइड्रेशन, ब्लड शुगर और डाइजेशन को कंट्रोल करने में मददगार होता है। इसका सेवन करने के लिए इस गर्म पानी में उबालकर छानकर किया जा सकता है।
सब्जी का सूप
सर्दियों में सब्जियों का सूप भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। सब्जियों के सूप के लिए आप ब्रोकली, बीटरूट, शिमला मिर्च, लहसुन और अदरक डालकर एक सूप बना लें। इस सूप को सप्ताह में तीन या चार बार पिएं, तो आपकी इम्यूनिटी बूस्ट होगी, शरीर का गर्माहट मिलेगी और साथ ही आप सर्दी-खांसी से भी बचे रहेंगे।
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