Immunity boosting seeds: सर्दियों के मौसम में ऐसी डाइट की जरूरत होती है, जो शरीर की इम्यूनिटी पावर को बढ़ा सके। दरअसल, इस मौसम में जरा सी ठंड लगने पर सर्दी-खांसी जैसी मौसमी समस्याएं हो जाती हैं। ऐसे में सर्दियों में ऐसी चीजों का खाया जाना चाहिए, जिनका तासीर गर्म हो और जो इम्यूनिटी बढ़ाने में कारगर हों।
इम्यूनिटी बूस्टर्स की अगर बात की जाए, तो इसके लिए सीड्स का इस्तेमाल किया जा सकता है। दरअसल, सीड्स पोषक तत्वों का भंडार होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ-साथ पाचन में भी सहायक होते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ बीज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन सर्दियों में बेहद फायदेमंद होता है।
चिया सीड्स
चिया सीड्स फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। अगर इनका सेवन किया जाए, तो इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, साथ ही ये वजन को मेंटेन करने में भी कारगर होते हैं। जिन लोगों को ब्लड शुगर की समस्या होती है, वे भी चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं।
फ्लेक्स सीड्स
फ्लेक्स (अलसी) सीड्स में भी कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें ओमेगा-3 की प्रचुर मात्रा होती है। यह हार्मोन बैलेंस, पाचन और हार्ट हेल्थ को सुधारते हैं। ऐसे में रोजाना फ्लेक्ससीड का सेवन किया जा सकता है।
कद्दू के बीज
कद्दू की सब्जी भले ही किसी को पसंद न हो, लेकिन इसके बीज सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। ये मैग्नेशियम, जिंक और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं, जो नींद, इम्यून फंक्शन और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज भी सेहत का खजाना होते हैं। विटामिन ई से भरपूर सूरजमुखी के बीज फ्री रेडिकल्स से बचाने और दिल को स्वस्थ रखने में कारगर होते हैं। ये हेल्दी फैट्स का भी अच्छा सोर्स होते हैं।
तिल
तिल भी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इनमें मैग्नेशियम, कैल्शियम और फाइबर की प्रचुर मात्रा होती है, जो ब्लड शुगर को मेंटेन करने के साथ-साथ बोन्स को मजबूत बवाती है और दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
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