Jennifer Lopez’s Fitness Secrets: हॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस व सिंगर जेनिफर लोपेज सालों से अपनी अदायगी और सिंगिंग से फैंस के दिलों पर राज कर रही हैं। 55 साल की उम्र में भी जेनिफर बेहद फिट हैं, जिसके लिए वह काफी मेहनत भी करती हैं। दरअसल, किसी भी चीज को पाना आसान नहीं होता है और उसे मेंटेन करना और भी मुश्किल होता है। बात करें जेनिफर कि तो वह अपने वजन को मेंटेन रखने के लिए एक स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करती हैं।
एक बार उन्होंने यूएस वीकली से बातचीत के दौरान कहा था कि अगर आप अपना वजन मेंटेन रखना चाहते हैं और खुद को फिट रखना चाहते हैं, तो इसके लिए आपको वर्कआउट करना होगा, आपको यह देखना होगा कि आप क्या खाते हैं? यह एक काम है, जिसके लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी।
जेनिफर का मानना है कि हेल्दी डाइट ही उन्हें अच्छा दिखने और फिट रहने में मदद करती है। इस बारे में उन्होंने एक इंटरव्यू में बात करते हुए बताया था कि आप जो खाते हैं, उसका असर सिर्फ़ आपके शरीर पर ही नहीं पड़ता, बल्कि यह आपकी स्किन को भी प्रभावित करता है।
जेनिफर का नाश्ता
जेनिफर की फिटनेस को देखकर हर कोई यह जानना चाहता है कि आखिर वह खाती क्या हैं, जिसकी बदौलत वह इतनी फिट रह पाती हैं। एक बार इंटरव्यू में जेनिफर ने अपना सटीक आहार साझा किया था, जो उन्हें स्लिम और फिट रखने में मदद करता है। उन्होंने बताया था कि फिट और स्लिम रहने के लिए वह कैफीन और शराब से परहेज़ करती हैं। जबकि उनका नाश्ता 90 कैलोरी वाला चॉकलेट बॉडी लैब शेक है, जिसे वह ‘क्विनोआ मिल्क या पानी’ के साथ पीती हैं।
कैफीन से परहेज करती हैं जेनिफर
जेनिफर वने खुलासा किया था कि उन्होंने ‘सालों से कैफीन नहीं पी है’। जेनिफर पहले शराब से परहेज करती थीं, लेकिन उन्होंने 2023 के इंस्टाग्राम पोस्ट में कहा कि अब वह ‘कभी-कभार कॉकटेल’ पीती हैं। उनके शब्दों में, “मैं जिम्मेदारी से पीती हूं, मैं शराब इसलिए नहीं पीती हूं कि मुझे पीनी है, बल्कि मैं सोशल होने, लोगों के साथ अच्छा समय बिताने और बस रिलेक्स करने के लिए पीती हूं, लेकिन जिम्मेदारी से।”
जेनिफर का लंच और डिनर
आम तौर पर जेनिफर के लंच में सैल्मन होता है, जिसमें सब्ज़ियों से भरा सलाद होता है। दरअसल, उन्हें ब्रोकली, शिमला मिर्च और तोरी के साथ विनैग्रेट लेना पसंद है। जबकि उनके डिनर में क्विनोआ के साथ प्रोटीन होता है। उन्होंने कहा, “यह चावल और बीन्स जैसा लगता है, जिसे खाकर मैं बड़ी हुई हूँ। मुझे पोर्क और चिकन पसंद है, खासकर प्यूर्टो रिकान स्टाइल! मैं बच्चों के साथ शाम 6:30 बजे के आसपास डिनर करने की कोशिश करती हूं।”
जेनिफर लोपेज की डाइट सीक्रेट
जेनिफर लोपेज के ट्रेनर ने एक इंटरव्यू में उनकी डाइट सीक्रेट का खुलासा किया था। डोड रोमेरो ने कहा था कि जेनिफर के ‘अल्ट्रा-क्लीन डाइट’ में पाँच बेसिक कैटेगरी शामिल हैं, जिनमें प्रोटीन, सब्ज़ियाँ, फैट, कार्बोहाइड्रेट और पानी शामिल हैं। उन्होंने कहा था, “वह दिन में कम से कम सात गिलास लिक्विड पीती हैं।” वह हर सुबह एक गिलास ताज़ा नींबू पानी से अपनी शुरुआत करती हैं।
इसके अलावा, ट्रेनर डोड ने कहा था कि सिंगर-एक्ट्रेस अपनी डाइट को सख्ती से फॉलो करती हैं और प्रोसेस्ड चीजों से दूर रहती हैं। वह पोषक तत्वों की प्राप्ति के लिए अंडे का सफ़ेद भाग, सफ़ेद मांस वाला टर्की, चिकन ब्रेस्ट और सैल्मन व सी बास जिसमें ओमेगा-3 और 6 के हाई लेवल होते हैं, साथ ही नट्स’ भी लेती हैं, जिनमें से उसे हर दिन ‘एक मुट्ठी’ ही खाती हैं। इसके अलावा, वह शकरकंद, ब्राउन राइस, क्विनोआ, चावल की रोटी और दलिया जैसे कार्ब्स भी लेती हैं।
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