Immunity boosting breakfast: बदलता मौसम बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा प्रभावित करता है, क्योंकि बच्चों और बुजुर्गों की इम्यूनिटी पावर काफी कमजोर होती है। ऐसे में उनकी डाइट ऐसी होनी चाहिए, जिसमें इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले फूड्स शामिल हों। दरअसल, हेल्दी डाइट काफी हद तक बीमारियों से बचाने में मददगार होती है। सर्दी का मौसम अपने चरम पर है। ऐसे में बच्चों को जल्दी ठंड लग जाने का खतरा होता है। ऐसे में आप सर्द मौसम में होने वाली सर्दी-खांसी और वायरल बीमारियों से बच्चों को बचाने के लिए उनके ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जो इम्यूनिटी बढ़ाएं।
इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी ही चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं। तो आइए आपको बताते हैं।
प्रोटीन से भरपूर ब्रेकफास्ट
बदलते मौसम में होने वाली बीमारियों से बच्चों को बचाने के लिए आप नाश्ते में प्रोटीन युक्त आहार को शामिल कर सकते हैं। इसके लिए उन्हें दूध, पनीर और अंडों का सेवन कराएं। इससे बच्चों की कमजोर इम्यूनिटी बूस्ट हो सकती है, जिससे वे वायरल इंफेक्शन से सुरक्षित रह पाएंगे।
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हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध भी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए एक अच्छा ऑप्शन होता है। दरअसल, हल्दी में एंटी-सेप्टिक गुण पाए जाते हैं, जो वायरल इंफेक्शन जैसे – सर्दी, खांसी और जुकाम से लड़ने में मदद करता है। वहीं, हल्दी का तासीर भी गर्म होता है, जो शरीर को गर्माहट देने का काम करता है। ऐसे में सर्दी के मौसम में भी बच्चे को सुरक्षित रखने के लिए उसे हल्दी वाला दूध रोज पिलाएं।
ताजे फल और सब्जियां
नाश्ते में ताजे फल और सब्जियां भी शामिल की जानी चाहिए। दरअसल, बच्चों की डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फल शामिल करने चाहिए, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करे, जैसे- सेब, पपीता, केला और अनार। सब्जियों में आप गाजर, पालक, ब्रोकली और बीन्स को शामिल कर सकते हैं।
डेयरी प्रोडक्ट्स
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स भी अच्छे होते हैं। ऐसे में आप अपने बच्चों के नाश्ते में दूध, दही, पनीर और छाछ जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स शामिल कर सकते हैं। दरअसल, इनमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत रखने में मददगार साबित हो सकता है।
वायरल इंफेक्शन से बचाने के लिए इन बातों का रखें ध्यान
- बच्चों को खिलाने से पहले हाथ जरूर धुलवाएं
- पर्याप्त मात्रा में पिलाएं पानी
- गर्म कपड़े पहनाएं
- कुछ भी खिलाने से पहले हांथ धोएं।
- जहां इंफेक्शन फैलने का डर हो, वहां न जाने दें।
