Miranda Kerr Fitness Secret: ऑस्ट्रेलियाई सुपरमॉडल और बिजनेसवुमेन मिरांडा केर लाखों मॉडल्स की प्रेरणा हैं। वह न सिर्फ अपने टैलेंट बल्कि कमाल की फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। वह 2007 में विक्टोरिया सीक्रेट एंजल्स में से एक के रूप में प्रसिद्ध हुई थीं, जो पहली ऑस्ट्रेलियाई विक्टोरिया सीक्रेट मॉडल थीं। 2022 में एक बार उन्होंने ‘द स्किनी कॉन्फिडेंशियल’ पॉडकास्ट पर अपनी डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में बात की थी। दरअसल, उनकी फिटनेस को देखकर कोई नहीं कह सकता कि वह 4 बच्चों की मां और 41 साल की हैं।
मिरांडा का मॉर्निंग रूटीन
मिरांडा को फिट रखने की वजह उनका मॉर्निंग रूटीन है। सुबह सबसे पहले मिरांडा नींबू वाला पानी पीती हैं। उनका मानना है कि इससे बॉडी डीटॉक्स होती है और पाचन क्रिया बेहतर होती है। 41 वर्षीय मिरांडा हर सुबह खाली पेट लगभग एक लीटर अजवाइन का जूस भी पीती हैं। इस रूटीन को वह सालों से नियमित रूप से फॉलो कर रही हैं।
अपनी सुबह की दिनचर्या के बारे में बात करते हुए वो कहती हैं, “जब मैं सुबह उठती हूँ, तो मैं लगभग 0.9 लीटर कमरे के तापमान वाला पानी पीती हूँ; इसमें एक नींबू निचोड़ने से रात में आपके सोने या नींद की कमी के दौरान जो गंदगी पैदा होता है, वह सारी बाहर निकल जाती है। फिर मैं 0.9 लीटर कोल्ड-प्रेस्ड अजवाइन का जूस पीती हूँ। अजवाइन आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसलिए यह मुझे भी एनर्जी देता है और पाचन में भी मदद करता है। मुझे यह वाकई बहुत पसंद है। उसके बाद मैं डिटॉक्स स्मूदी पीती हूँ। असल में पूरा परिवार इसे लेता है और इसमें ब्लूबेरी, केला, जौ, ग्रास स्पिरुलिना, ताज़ा संतरे का जूस, समुद्री शैवाल और धनिया होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।”
हेल्दी फूड हैबिट्स
मिरांडा की डाइट पूरी तरह से हेल्दी होती है। उन्होंने अपनी फूड हैबिट्स के बारे में बताते हुए कहा था, “मुझे मछली पसंद है और मैं रेड मीट खाती हूँ, खासकर महीने के उस समय (पीरियड्स के दौरान)। मैं आमतौर पर बच्चों के साथ जल्दी खाना खाती हूँ। मैं शाम को सूप लेती हूँ और कभी-कभी ग्रिल्ड फिश खाती हूँ।”
वर्कआउट भी है ज़रूरी
मिरांडा हेल्दी फ़ूड के साथ ही नियमित रूप से वर्कआउट में भी यक़ीन रखती हैं। वे हर दिन कुछ समय एक्सरसाइज के लिये भी निकालती हैं। वह बेटे के साथ वॉक करना और साइकिल चलाना पसंद करती हैं। इसके अलावा फिटनेस का श्रेय वो योग को भी देती हैं क्योंकि वो महज़ बारह साल की उम्र से ही योग करती आ रही हैं।
वैसे, इस बात में कोई दो राय नहीं सुबह के समय नींबू पानी पीना और अजवाइन के पानी का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे बॉडी डिटॉक्स तो रहती ही है, साथ ही पाचन भी बेहतर होता है। तो यदि आप भी मिरांडा की तरह बढ़ती उम्र में भी हेल्दी और फिट रहना चाहती हैं, तो इसके लिए इस डाइट रूटीन को फॉलो कर सकती हैं।
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