Morning Coffee Benefits: सिर्फ भारत ही नहीं पूरी दुनिया में लोगों के बीच कॉफी का तगड़ा क्रेज है। ज्यादातर लोग अपनी सुबह की शुरुआत कॉफी से करते हैं। अब एक नई रिसर्च से पता चला है कि जो लोग सुबह के समय कॉफी पीते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने का जोखिम कम होता है। जो लोग दिनभर कॉफी पीते हैं, उनकी तुलना में सुबह कॉफी पीने वालों में समय से पहले मरने का जोखिम भी कम था। हालांकि, शोध ये साबित नहीं करता कि इसके पीछे सिर्फ कॉफी ही एकमात्र कारण थी या नहीं।
सुबह कॉफी पीने से हृदय रोग से मरने का जोखिम होता है कम!
हाल ही में, यूरोपियन हार्ट जर्नल में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ। ट्यूलेन यूनिवर्सिटी ओबेसिटी रिसर्च सेंटर के चीफ रिसर्चर और निदेशक डॉ. लू क्यूई ने कहा कि हालांकि अध्ययन यह नहीं दिखाता है कि सुबह कॉफी पीने से जोखिम क्यों कम होता है, लेकिन एक व्याख्या यह हो सकती है कि दिन के बाद कॉफी पीने से व्यक्ति की इंटरनल बॉडी क्लॉक बाधित हो सकती है। दरअसल, दोपहर या शाम को कॉफी पीने से सर्कैडियन लय (हमारे शरीर के शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तनों का 24 घंटे का चक्र) और मेलाटोनिन जैसे हार्मोन का लेवल बाधित हो सकता है।
रिसर्च की बात करें, तो यह 40,725 वयस्कों पर किया गया था, जिन्होंने 1999 और 2018 के बीच अमेरिका में राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वे में भाग लिया था। उनसे उनकी डेली डाइट और ड्रिंक्स के बारे में पूछा गया था कि क्या वे कॉफी पीते हैं और पीते हैं तो कितनी और कब पीते हैं।
डॉ. क्यूई ने इस बारे में बताया कि कैफीन के शरीर पर पड़ने वाले प्रभावों को देखते हुए वे यह देखना चाहते थे कि कॉफी पीने के समय का शरीर पर क्या इफेक्ट पड़ता है। पिछले शोध में पाया गया है कि मध्यम मात्रा में कॉफी पीने से स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। वह “कॉफी पीने के समय, पैटर्न और स्वास्थ्य परिणामों का परीक्षण करने वाला पहला अध्ययन” था।
क्या कहती है स्टडी
शोध के अनुसार, रिसर्च में शामिल होने वाले लोगों में से 36% सुबह कॉफी पीने वाले और 14% लोग पूरे दिन कॉफी पीते थे। करीब 10 सालों तक उन पर निगरानी की गई। दस साल बाद 4,295 लोगों की मृत्यु हुई, जिनमें 1,268 हृदय रोग से संबंधित मौतें शामिल थीं। शोधकर्ताओं ने पाया कि सुबह कॉफी पीने वालों की मृत्यु की संभावना कॉफी न पीने वालों की तुलना में 16% कम थी और हृदय रोग से मरने की संभावना 31% कम थी।
सुबह कॉफी पीने के फायदे
वैसे, सुबह कॉफी पीने के अन्य फायदे भी हो सकते हैं, जो निम्न प्रकार हैं-
- मॉर्निंग कॉफी पीने से दिमाग एक्टिव होता है
- थकान और आलस्य दूर होता है
- एकाग्रता में वृद्धि होती है
- शरीर को ऊर्जा मिलती है, क्योंकि कॉफी में मौजूद कैफीन आपको एक्टिव करता है।
मॉर्निंग कॉफी पीने के नुकसान
जहां कॉफी के कुछ फायदे हैं, तो इसके कुछ नुकसान भी हैं, जो निम्न प्रकार हैं-
- गैस, एसिडिटी और पेट में जलन जैसी समस्याएं
- बीपी बढ़ सकता है
- नींद प्रभावित होती है
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