Nagarjuna Fitness Secrets: साउथ सुपरस्टार नागार्जुन अपनी एक्टिंग के साथ-साथ कमाल की फिटनेस के लिए भी जाने जाते हैं। वह इस साल 66 साल के हो रहे हैं, जबकि उनकी फिटनेस को देखकर वह 40 से ज्यादा के नहीं लगते हैं। दरअसल, वह अपनी डाइट, वर्कआउट और डेली रूटीन को लेकर काफी सजग रहते हैं, जिसकी बदौलत उन्होंने अपनी फिजिक को अभी तक मेंटेन किया हुआ है। अब, अपने एक हालिया इंटरव्यू में दिग्गज अभिनेता ने अपने फिटनेस सीक्रेट का खुलासा किया।
नागार्जुन ने बताया कि वह सप्ताह में पाँच से छह दिन सुबह लगभग एक घंटे तक एक्सरसाइज करते हैं, जिसमें वेट ट्रेनिंग और कार्डियो करते हैं। इसके अलावा, वह तैराकी और गोल्फ खेलने जैसी एक्टिविटी भी करते हैं।
नागार्जुन की फिटनेस का राज
वैसे, इसमें कोई शक नहीं कि नागार्जुन अपनी फिटनेस के चलते लाखों लोगों की प्रेरणा बने हुए हैं, लेकिन 65 की उम्र में भी अपनी फिटनेस को बनाए रखना आसान नहीं होता है। अपनी फिटनेस के बारे में बात करते हुए उन्होंने कहा, “यह कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का कॉम्बिनेशन है। मैं पिछले 30-35 सालों से ऐसा कर रहा हूँ। मैं नियमित रूप से ऐसा करता हूं। मैं पूरे दिन एक्टिव रहता हूँ; अगर मैं जिम नहीं जाता हूँ, तो मैं टहलने या तैरने जाता हूँ।”
अक्सर ऐसा होता है कि लोग फिट रहने की शुरुआत तो कर देते हैं, लेकिन उस रूटीन को ज्यादा समय तक फॉलो नहीं कर पाते। इससे उन्हें मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता। ऐसे में नागार्जुन का मानना है कि फिट रहने के लिए समय देना होता है, साथ ही कुछ प्रयास भी करने होते हैं। उनका कहना है कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने में मदद मिलती है।
उन्होंने कहा, “मैं कसरत करना ज्यादा पसंद करता हूं। सुबह उठते ही कसरत करना मेरी पहली प्राथमिकता है। मैं हफ़्ते में पाँच दिन ज़रूर कसरत करता हूँ, अगर संभव हो तो छह दिन। मैं सुबह लगभग एक घंटे कसरत करता हूँ, लगभग 45 मिनट से एक घंटे तक। लेकिन यह बहुत आसान काम नहीं है। कई लोग वर्कआउट के बीच में रेस्ट लेते रहते हैं। लेकिन, यह प्रैक्टिस ग़लत है। आपको पूरे वर्कआउट के दौरान अपनी हार्ट रेट 70 से कम नहीं होने देना है। इसके लिए बीच-बीच में ज्यादा देर बैठे नहीं, फ़ोन का इस्तेमाल नहीं करें।”
नागार्जुन ने अपने डाइट प्लान का किया खुलासा
अपनी डाइट के बारे में बात करते हुए नागार्जुन ने ‘हेल्दी नाश्ता और दोपहर का भोजन खाने और रात के खाने में सावधानी बरतने’ के लिए कहा। उन्होंने कहा, “मैं यही कर रहा हूँ। मैं अपना डिनर शाम 7 बजे या अधिकतम 7.30 बजे तक खत्म कर लेता हूँ। यह आपकी डाइट और लाइफस्टाइल को ट्रैक पर रखेगा। दूसरी बात यह है कि हम में से कई भारतीयों में एक निश्चित उम्र के बाद डेयरी प्रोडक्ट्स और ग्लूटेन को पचाने की क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में अगर आप इन दोनों से दूर रहते हैं, तो आपकी आधी समस्याएँ हल हो जाती हैं।” इसके अलावा, एक्टर 12:12 इंटरमिटेंट फास्टिंग विधि (जिसमें आप 12 घंटे खाते हैं और फिर 12 घंटे उपवास करते हैं) का उपयोग करते हैं। हाँ, कभी-कभी में भी चीट डे मनाता हूँ, ख़ासतौर पर रविवार को। हर रविवार में हैदराबादी बिरयानी और अपनी पसंद की चॉकलेट ज़रूर खाता हूँ। लेकिन, बाक़ी के दिन डाइट फॉलो करता हूँ।
Also Read: 51 की उम्र में भी फिटनेस के लिये क्या नहीं करते ऋतिक रोशन: Hrithik Roshan fitness goals
