PCOS Problem: आजकल खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान की वजह से महिलाओं में पीसीओएस की समस्या देखने को मिल रही है, जिसमें अनियमित पीरियड्स, पेट में दर्द और हार्मोनल अंसतुलन जैसे लक्षण होते हैं। इससे चेहरे पर बाल आने लगते हैं, साथ ही वजन भी बढ़ने लगता है। ऐसे में अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं, तो ध्यान रखें कि ऐसी चीजों का सेवन न करें, जिससे यह समस्या और बढ़ सकती है।
तो आइए आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके सेवन से पीसीओएस की समस्या से बचना चाहिए।
लाइफस्टाइल में लाएं बदलाव
अगर आपको पीसीओएस की समस्या है, तो सही डाइट लें और लाइफस्टाइल में बदलाव करें, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। इससे काफी हद तक आपको आराम मिलेगा। दरअसल, लेट नाइट सोना, पर्याप्त नींद न लेना और समय पर न खाना या अनहेल्दी खाना, ये सब आपकी परेशानी को बढ़ा सकते हैं।
प्रोसेस्ड फूड से बचें
पीसीओएस की समस्या से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड और ऑयली चीजों से दूरी बनाकर रखें, क्योंकि इससे सूजन बढ़ सकती है, साथ ही इंसुलिन का बैलेंस भी बिगड़ सकता है। इससे समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है। इसलिए इस तरह की चीजों से दूर परहेज करें।
फ्राइड चीजों से बनाएं दूरी
जिन महिलाओं को पीसीओएस की समस्या से जूझ रही महिलाओं के लिए फ्राइड चीजों का का सेवन भी नुकसान दायक हो सकता है। दरअसल, इससे वजन बढ़ने के साथ-साथ गैस और अपच जैसी समस्या भी हो सकती है।
डेयरी प्रोडक्ट्स से रहें दूर
दूध और बाकी डेयरी प्रोडक्ट्स एंड्रोजन हार्मोन का लेवल बढ़ा सकता है, जो पीसीओएस की समस्या को भी बढ़ा सकता है। ऐसे में कोशिश करें कि डेयरी प्रोडक्ट्स से दूर रहें।
शुगर का सेवन करें कम
पीसीओएस की समस्या में शक्कर का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए। इससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे न केवल पीसीओएस की समस्या बढ़ती है, बल्कि शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे डायबिटीज और वजन बढ़ने का खतरा भी हो सकता है।
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