Postpartum Weight Loss: प्रेग्नेंसी में महिलाओं का वजन बढ़ना बहुत आम बात है। दरअसल, प्रेग्नेंसी के फर्स्ट ट्राइमेस्टर में भले ही महिला का कुछ खाने का मन नहीं करता है, लेकिन बाद के दिनों में क्रेविंग काफी बढ़ जाती है। इसके अलावा, जब भ्रूण का विकास हो जाता है, तो मां को तेज भूख लगनी शुरू हो जाती है, क्योंकि बच्चे को भी पोषण की जरूरत होती है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिला जमकर खाती है, जिसकी वजह से उनका वजन बढ़ना लाजमी है। हालांकि, डिलीवरी के बाद महिलाओं के लिए इस बढ़े हुए वजन को कम करना काफी मुश्किल हो जाता है।
ज्यादातर महिलाएं डिलीवरी के बाद इस बढ़े हुए वजन से परेशान रहती हैं। वहीं, जिन महिलाओं की सी-सेक्शन डिलीवरी होती है, उनके लिए यह और ज्यादा मुश्किल होता है। क्योंकि ऐसी स्थिति में जल्दी वर्कआउट भी शुरू नहीं हो पाता है और ऐसी कंडीशन में डाइटिंग भी मुश्किल होती है, जो वेट लॉस करने के लिए आपके पास ज्यादा ऑप्शन नहीं रह जाते हैं। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए आप पोस्टपार्टम वेट को कम कर सकती हैं। तो आइए जानते हैं-
मेथी वाला पानी करेगा मदद
अगर आप प्रेग्नेंसी के बाद बढ़े हुए वजन को कम करना चाहती हैं, तो इसमें मेथी वाला पानी आपकी मदद कर सकता है। दरअसल, इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है, जिससे वजन भी कम होता है। इसके लिए आप रोज सुबह खाली पेट मेथी का पानी पी सकती हैं। इसके लिए रात भर पानी में भीगे हुए एक चम्मच मेथी दानों को एक गिलास पानी में डालकर उबालें, फिर हल्का ठंडा होने के बाद इसे पिएं। काफी फायदा होगा।
नॉर्मली भी गर्म पानी पिएं
कई बार महिलाएं डिलीवरी के बाद यह गलती करती हैं कि वे प्यास लगने पर ठंडा पानी ही पी लेती हैं, जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। इससे आपका पेट ज्यादा बढ़ सकता है। ऐसे में आपकम से कम 3 महीने तक सिर्फ गुनगुना पानी ही पिएं और दिन में एक बार गर्म पानी पिएं। दरअसल, गर्म पानी पीने से चर्बी कम होती है, जिससे टमी फैट कम करने में मदद मिलती है।
पेट पर बेल्ट लगाकर रखें
आपने अक्सर बड़ी-बुजुर्ग महिलाओं से सुना होगा कि डिलीवरी के बाद हमेशा पेट को बांधकर रखना चाहिए। इससे पेट बाहर नहीं निकलता है और ना ही बाहर लटकता है। इसके लिए आप कोई सूती कपड़ा और पेट के लिए इस्तेमाल की जाने वाली बेल्ट का इस्तेमाल कर सकती हैं, काफी फायदा मिलेगा।
बच्चे को अपना दूध जरूर पिलाएं
आजकल देखा जता है कि महिलाएं बच्चों को ब्रेस्ट फीड नहीं कराती हैं। हालांकि, कुछ केसेस में डॉक्टर्स ही बेबी को ब्रेस्ट फीड करवाने के लिए मना कर देते हैं, लेकिन अगर सब कुछ नॉर्मल है, तो मां को बच्चे को ब्रेस्ट फीड जरूर करवाना चाहिए। ऐसा करने से भी धीरे-धीरे आपके शरीर पर जमा फैट कम होने लगेगा। दरअसल, इससे ज्यादा कैलोरीज मिल्क प्रोडक्शन में लगती हैं और वजन कम होने लगता है।
ग्रीन टी भी करती है फायदा
बता दें कि ग्रीन टी भी पोस्टपार्टम वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकती है। इसके लिए डिलीवरी के कुछ दिनों बाद रोजाना 1-2 ग्रीन टी जरूर पिएं। इससे शरीर को एंटी-ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में मिलते हैं, जो वजन कम करने में मददगार होते हैं। ऐसे में आप डिलीवरी के बाद लगातार ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।
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