Reels Addiction: सोशल मीडिया के इस दौर में फोन हर किसी की लाइफ का अहम हिस्सा बन गया है। आलम ये है कि कोई भी व्यक्ति अपने फोन के बिना एक घंटे तक नहीं रह सकता। दरअसल, सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना और शॉर्ट वीडियोज व रील्स देखना हमारी दिनचर्या का एक हिस्सा बन गया है। हालाँकि, BMC जर्नल में प्रकाशित एक हालिया स्टडी ने सोने से पहले रील देखने में बिताए गए समय की वजह से होने वाली समस्याओं के होने के जोखिम के बारे में बात कही है। स्टडी में कहा गया है कि जो लोग सोने से पहले रील्स देखते हैं, सोशल मीडिया पर ज्यादा वक्त बिताते हैं, उन्हें हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम ज्यादा होता है।
सोते समय रील्स देखना हो सकता है खतरनाक
चीन के हेबेई मेडिकल यूनिवर्सिटी की रिसर्च टीम ने इस अध्ययन के तहत 4,318 प्रतिभागियों के डेटा का विश्लेषण किया, जिन्होंने अपने स्क्रीन टाइम की खुद रिपोर्ट की और जनवरी और सितंबर 2023 के बीच मेडिकल जांच करवाई। अध्ययन में विशेष रूप से सोने के समय शॉर्ट वीडियो देखने में बिताए गए स्क्रीन टाइम पर फोकस किया गया था।
स्टडी में कहा गया है, “स्टडी में रेगुलर स्क्रीन टाइम में टेलीविजन देखने, वीडियो गेम खेलने और कंप्यूटर का उपयोग करने में बिताया गया समय शामिल है। उदाहरण के लिए, लोग एक निश्चित टाइम के तहत फिजिकल एक्टिविटी के साथ टेलीविजन देख सकते हैं, लेकिन हमारा अध्ययन सोते समय छोटे वीडियो देखने में बिताए गए स्क्रीन टाइम पर आधारित था, जो एक गतिहीन प्रकृति को दर्शाता है।”
हाई ब्लड प्रेशर का बढ़ सकता है खतरा
सामने आए रिजल्ट में पाया गया कि रात में छोटे वीडियो देखने में बिताया गया लंबा स्क्रीन टाइम हाई ब्लड प्रेशर को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि “सोते समय छोटे वीडियो देखने में बिताया गया स्क्रीन टाइम युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में हाई बीपी से काफी हद तक जुड़ा हुआ था।”
इस अध्ययन के बाद शोधकर्ताओं ने रात में स्क्रीन टाइम को सीमित करने की सिफारिश की। इसके अलावा, उन्होंने शरीर के वजन, ब्लड लिपिड, ब्लड शुगर और यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने के साथ-साथ हाई बीपी के जोखिम को कम करने में मदद करने के लिए हाई सोडियम डाइट को कम करने की सलाह दी, जो गंभीर हार्ट कंडीशन का कारण बन सकता है।
बता दें कि इस अध्ययन ने तब ध्यान खींचा, जब बेंगलुरु के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. दीपक कृष्णमूर्ति ने इसे अपने ‘एक्स’ हैंडल (पूर्व में ट्विटर) पर साझा किया, जिसमें लिखा था, “रील की लत समय की बर्बादी के अलावा, युवा और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में हाई बीपी से भी जुड़ी है। इसे अनइंस्टॉल करने का समय आ गया है।”
सोते समय फोन पर समय बिताने के अन्य नुकसान
- अनिद्रा की समस्या
- सुबह को थकान महसूस होना
- नींद पूरी न होने पाने की वजह से मांसपेशियों में दर्द
- मानसिक स्वास्थ्य होता है प्रभावित
- सिरदर्द
- पूरे दिन आलस्य आना
- आंखों पर बुरा असर पड़ना
रील्स की आदत छुड़ाने के लिए क्या करें
अगर आपको भी रील्स देखने की लत लग चुकी है, तो इसे छुड़ाने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं। जैसे-सुबह के समय योग और मेडिटेशन करना। इसके अलावा, यदि आप रात को सोते समय कोई बुक पढ़ना शुरू करें, तो यह सेहत के लिए भी काफी बेहतर हो सकता है, क्योंकि एक तो इससे नींद अच्छी आती है, साथ ही आपका माइंड भी एक्टिव रहता है। तो आप फोन की जगह रात को किताबों के साथ वक्त बिता सकते हैं। इसके अलावा, आप जर्नल लिखना शुरू कर सकते हैं। कोशिश करें की सोते समय फ़ोन साथ ही नहीं रखें।
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