Retro Walking Benefits: वैसे, कभी आपने लोगों को पीछे चलते हुए नहीं देखा होगा। ऐसा देखना काफी चौंकाने वाला हो सकता है, लेकिन अगर आपको कोई पीछे की ओर चलता हुआ दिख जाए, तो यह देखकर हैरान मत होगा, क्योंकि ऐसा करने से सेहत को कई फायदे होते हैं। दरअसल, यह चीन की एक पुरानी तकनीक है, जिससे वजन कम करने व उम्र बढ़ने के साथ-साथ कई फायदे होते हैं। पिछले कुछ सालों में अपनी गेम परफॉर्मेंस को और बेहतर बनाने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के तरीके के रूप में रेट्रो वॉक ने अमेरिका और यूरोप के शोधकर्ताओं का ध्यान आकर्षित किया है।
वास्तव में चलने का यह तरीका मेडिकली काफी फायदेमंद हैं, जिससे पीठ दर्द, घुटने के दर्द और गठिया से राहत मिल सकती है। यह आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी फ़ायदेमंद है, क्योंकि यह याददाश्त बढ़ाता है। दरअसल, जब आप पीछे की ओर चलते हैं, तो यह आपके मस्तिष्क को एक्टिव करता है। ऐसे में यह माइंड के लिए भी एक एक्सरसाइज है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ एक्सरसाइज़ साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एक महीने रोजाना केवल 10-15 मिनट पीछे की ओर चलने से 10 फीमेल स्टू़डेंट्स की हैमस्ट्रिंग लचीलापन बढ़ गया। रिसर्च गेट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पाँच एथलीटों के एक ग्रुप ने पीछे की ओर चलने के बाद पीठ के निचले हिस्से में दर्द की समस्या से राहत पाने की बात स्वीकारी।
रेट्रो वॉक के फायदे-
घुटनों और पीठ के दर्द से राहत
पीछे की ओर चलना आगे की ओर चलने से काफी अलग है, जिसके कई अलग फायदे होते हैं। पीछे की तरफ चलने से हिप्स के जोड़ों पर असर पड़ता है, जिसकी वजह से मसल्स एक्टिव होती हैं और दर्द से राहत मिलती है। यह एक्सरसाइज उन लोगों के लिए बेहतर हो सकती है, जो लोग जोड़ों और पीठ के दर्द से परेशान हैं।
बॉडी को बनाए बैलेंस्ड
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके संतुलन की समस्याएं हो सकती हैं। रिवर्स वॉकिंग इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, जिससे चोट लगने का जोखिम कम होता है। इसके पीछे एक विज्ञान है। हम संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी आँखों, मांसपेशियों और जोड़ों व वेस्टिबुलर सिस्टम या इंटरनल कान पर निर्भर करते हैं,जो बैलेंस बनाने की क्षमता में सुधार करता है।
दिमाग की शक्ति को बढ़ाए
रिवर्स वॉकिंग आपके मस्तिष्क को तेज बनाता है। दऱअसल, पीछे की ओर चलने से आपकी याददाश्त, ध्यान और मन को एक दिशा में लगाने में मदद मिलती है। बिहेवियरल ब्रेन रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स जो निर्णय लेने में हमारी मदद करता है, पीछे की तरफ चलते वक्त और ज्यादा एक्टिव हो जाता है। इससे दिमाग को तेज करने में मदद मिलती है।
वजन घटाने में मददगार
सामान्य गति से चलने की तुलना में रिवर्स वॉकिंग तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकती है। जब आप पीछे की ओर चल रहे होते हैं, तो आपको अपना संतुलन बनाए रखने के लिए एक्स्ट्रा एनर्जी की जरूरत होती है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों को भी एक्टिव करती है, जिससे मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
