Roti For Weight Loss: आजकल बढ़ता वजन हर दूसरे व्यक्ति की समस्या है। ऐसे में वे अपनी स्ट्रिक्ट डाइट से लेकर जिम में पसीना बहाने तक लगभग हर उपाय अपनाते हैं। हालांकि, फिर भी मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता, लेकिन आप शायद ये नहीं जानते होंगे कि कुछ ऐसे अनाज हैं, जिनकी रोटी खाने से तेजी से वजन कम होता है। इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि अपनी डाइट में किस अनाज की रोटी को शामिल करने से आपका वजन तेजी के साथ कम होगा।
इन अनाजों की रोटी खाने से तेजी से कम होगा वजन-
गेहूं की रोटी
गेहूं की रोटी तो वैसे हर किसी की डाइट में शामिल होती ही है, जो वजन कम करने में भी मददगार हो सकती हैं। दरअसल, गेहूं की रोटी डाइटरी फाइबर, प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है। फाइबर पाचन को सुधारता है, साथ ही पेट काफी समय तक भरा हुआ लगता है। इसके अलावा, गेहूं ब्लड शुगर कम करने का भी काम करता है, क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स मैदे के मुकाबले कम होता है।
बाजरा की रोटी
अगर आप डाइट में बाजरे की रोटी को शामिल करते हैं, तो आप तेजी के साथ वजन कम कर सकते हैं। बाजरे में फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में यह मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करता है। इससे पाचन सुधरता है और फैट जमा नहीं हो पाता। इसलिए अगर आप तेजी के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो बाजरे की रोटी का सेवन करना शुरू करें।
ज्वार की रोटी
सर्दियों के मौसम में ज्वार की रोटी का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसके अलावा, यह ग्लूटेन-फ्री होता है और इसमें फाइबर, प्रोटीन और जरूरी मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं। इससे जल्दी भूख नहीं लगती है, जिसकी वजह से वेट मेंटेन रहता है। अगर आप रवादार सब्जी और दही के साथ ज्वार की रोटी का सेवन करते हैं, तो यह काफी टेस्टी लगती है।
रागी की रोटी
रागी की रोटी पिछले कुछ सालों में काफी पॉपुलर हुई है। हालांकि, ये भारत में बरसों से खाई जाती रही है, जो सेहत के लिहाज से काफी फायदेमंद होती है। इसमें कैल्शियम, फाइबर और जरूरी अमीनो एसिड भरपूर मात्रा होते हैं। यह वजन कम करने में भी लाभकारी होती है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म स्लो है, तो आप अपने खाने में रागी की रोटी को शामिल कर सकते हैं। वजन कम करने में फायदा मिलेगा।
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