Self care for working women: जैसे-जैसे टाइम आगे बढ़ता जा रहा है, वैसे-वैसे लाइफ बहुत एडवांस होती जा रही है। बच्चे पहले से ज्यादा एक्टिव और स्मार्ट हो गए हैं, महिलाएं हर फील्ड में आगे बढ़ रही हैं। इसके साथ ही महिलाओं की जिम्मेदारियां भी काफी बढ़ गई हैं। करियर, परिवार और अपनी पर्सनल इच्छाओं के बीच बैलेंस करते-करते खुद के लिए महिलाएं मुश्किल से वक्त निकाल पाती हैं। हालांकि, खुद का ख्याल रखना एक हेल्दी और लंबी लाइफ जीने के लिए जरूरी है।
ऐसे में यहाँ हम आपको बताने जा रहे हैं कि कामकाजी महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना क्यों महत्वपूर्ण है और 2025 को एक स्वस्थ वर्ष बनाने के लिए आप कौन से तरीके अपना सकती हैं।
महिलाओं के लिए अपना ख्याल रखना क्यों जरूरी है?
महिलाएं अपने परिवार का ख्याल रखते-रखते खुद का ध्यान रखना भूल ही जाती हैं, लेकिन उनके लिए अपना ध्यान रखना भी बहुत जरूरी है। दरअसल, खराब स्वास्थ्य के कारण पुरानी थकान, बर्नआउट और यहाँ तक कि गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती हैं। 2014 में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, महिलाएं अपनी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के कारण दूसरों की देखभाल करने से पीछे नहीं हट सकती हैं।
कामकाजी महिलाओ के लिए क्यों है जरूरी?
कामकाजी महिलाओं के लिए समस्या और बढ़ जाती हैं, क्योंकि उन्हें अपना वर्क स्ट्रेस भी रहता है। लंबे समय तक काम करना, समय-सीमा तय करना और कई ज़िम्मेदारियों को एक साथ निभाना ये सब तनाव, अनियमित खान-पान और नींद की कमी का कारण बन सकता है। हालांकि, कामकाजी महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए खुद पर ध्यान देना जरूरी है, ताकि वे ऊर्जावान, फोक्स्ड और संतुष्ट रहें।
2025 में हेल्दी रहने के लिए अपनाएं ये टिप्स-
छोटे-छोटे फिटनेस लक्ष्य बनाएं
फिट रहने के लिए छोटी-छोटी शुरुआत करें और उन्हें रूटीन में बनाए रखें। सप्ताह में तीन या चार बार 20-30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी करें।
पर्याप्त नींद लें
हेल्दी रहने के लिए पर्पाप्त नींद लेना बहुत जरूरी होता है। इसलिए रोजाना 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
हेल्दी डाइट लें
स्वस्थ रहने के लिए जो सबसे ज्यादा जरूरी होता है, वह है हेल्दी खाना। अगर आप रोज हेल्दी खाना खाते हैं, तो आप लंबें समय तक स्वस्थ रह सकती हैं।
सोने से पहले ज्यादा फोन न देखें
बेड पर जाने के एक घंटे पहले से फोन एक साइड रख दें, क्योंकि अगर आप ज्यादा फोन देखते हैं, तो नींद आने में समस्या होती है।
हाईड्रेटेड रहें
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाईड्रेटेड रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए रोजाना 2-3 लीटर पानी पिएं।
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