Signs your diet is wrong: हेल्दी रहने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। हालांकि, फिर भी ज्यादातर लोग जंक फूड, अल्कोहल, सिगरेट और तमाम ऐसी चीजों का सेवन करते हैं, जो सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं। वैसे, हमारा शरीर भी हमें ऐसे कई संकेत देता है, जो यह बताता है कि हम जो डाइट ले रहे हैं, वह सही नहीं है। न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपनी एक हालिया इंस्टा पोस्ट में वे तरीके बताए हैं, जो बताते हैं कि आपकी डाइट आपके लिए सही है या गलत।
संकेत, जो बताते हैं कि आपकी डाइट नहीं है सही
दरअसल, जब कोई चीज आपकी बॉडी को सूट नहीं करती है, तो आपको उसका रिएक्शन देखने को मिलता है। इससे यह पता चलता है कि आपको कौन-सी चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। इससे यह भी जानने में आसानी होती है कि आपके लिए कौन सा आहार अच्छा नहीं है। हालांकि, इसमें चुनौती यह हो सकती है कि ये संकेत बहुत सूक्ष्म हो सकते हैं, जिन्हें पहचानना मुश्किल हो सकता है।
यही वजह है कि रुजुता ने इन संकेतों के पीछे संभावित अर्थों को उजागर किया है। आइए आपको बताते हैं कि कैसे पता करें कि हमारी डाइट हमारे लिए सही है या गलत-]
खराब आहार के संकेतों को बताते हुए रुजुता ने एक वीडियो में कहा, “यदि आपको रेस्ट्रिक्टेड तरीके से खाना पड़ता है तो वह आहार आपके लिए नहीं है।” ग्रीक योगर्ट, एवोकाडो आदि का उदाहरण देते हुए, उन्होंने कहा कि यदि आप केवल ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर रहे हैं जिनका आपकी स्थानीय भाषा में कोई नाम नहीं है, तो हो सकता है कि जो डाइट आप ले रहे हैं, वह आपके लिए नहीं हैं।
रुजुता दिवेकर के अनुसार, यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं, जिनसे आप समझ सकते हैं कि आपकी डाइट सही नहीं चल रही है-
- अगर आप सिर्फ ऐसी चीजें खाते हैं, जिनका नाम स्थानीय भाषा में नहीं होता है, तो समझिए आप किचन क्लाउड किचन से खाना खा रहे हैं, घर की रसोई से नहीं। जो हेल्दी नहीं होता है।
- अगर आपको पोषक तत्वों की पूर्ति के लिए अलग से सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत पड़ रही है, तो भी समझिए कि आपकी डाइट में कमी है।
- खाने का समय यदि खराब लगने लगता है और खाना एक बोझिल सा काम लगते लगता है, तो समझिए कि आपकी डाइट सही नहीं है।
- लगातार चोटिल होते रहना, मासिक धर्म के पैटर्न और रक्तस्राव में बदलाव होना भी बताता है कि डाइट में बदलाव की जरूरत है।
- यदि आपको रात में भी भूख लगती रहती है और आप सोने की कोशिश में जागते हैं, तो भी डाइट में बदलाव की जरूरत है।
तो अगर, आपको भी ये लक्षण दिख रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट पर फिर से विचार करने की जरूरत है, ताकि आप हेल्दी रहने के लिए हेल्दी खा सके।
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