Social Media Addiction: आजकल ऐसा हो गया है कि लोग अपने फोन और सोशल मीडिया से बिल्कुल दूर नहीं रह पाते हैं। फोन जब तक डाउन नहीं होता है, तब तक उसे चार्जर पर नहीं लगाया जाता। वहीं, चार्जर पर लग जाने के बाद भी उसे लोग उसे यूज करते रहते हैं। ये एडिक्शन नई जनरेशन के लोगों को अपना शिकार बना रही है, जिससे वे ना तो समय पर खा पाते हैं, ना एक्सरसाइज कर पाते हैं और ना ही खुद के लिए वक्त निकाल पाते हैं । ऐसे में शरीर कई बीमारियों से घिर जाता है।
ऐसे में हम यहां आपको 5 पॉइंट्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए सोशल मीडिया और फोन की लत से छुटाकारा पाया जा सकता है। आइए बताते हैं।
फोन को बेड से दूर करें चार्ज
फोन को बेड के पास चार्ज नहीं करना चाहिए। दरअसल, फोन चार्जर पर लगाने के 10 मिनट बाद ही फिर से फोन चेक करने का मन होता है। ऐसे में अगर फोन बेड के पास ही चार्ज होता रहेगा, तो आप फिर से फोन में लग जाएंगे और ये एडिक्शन बढ़ती ही जाएगी। तो फोन की आदत से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले फोन को बेड से दूर चार्ज करें।
फोन की सेंटिग चेंज करें
हालांकि, यह बहुत छोटा सा उपाय है, लेकिन कहते हैं ना कि कभी-कभी छोटे प्रयास ही सबसे बड़ा रिजल्ट देते हैं। ऐेसें अगर आप फोन की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पहले फोन की सेटिंग चेंज करें, जिसमें निम्न बातें शामिल हैं-
- फोन का पासवर्ड लंबा हो, ताकि आप फोन को अनलॉक करते वक्त झिझके और बार-बार फोन इस्तेमाल न करें
- काम करते वक्त फोन को एयरप्लेन मोड पर लगाएं
- फोन को ब्लैड एंड व्हाइट स्क्रीन पर लगाएं
- बेकार के मैसेज की नोटिफिकेशन म्यूट करें
- अपनी हॉबीज पर काम करें
गेम्स वाली एप्स फोन में ना हो
अक्सर लोग अपने फोन में कुछ गेम्स वाली एप्स डाउनलोड कर लेते हैं, ताकि खाली समय में टाइम पास किया जाए। हालांकि, एक बार जब आपको गेम्स की लत लग जाती है, तो आप सब छोड़कर सिर्फ गेम्स में ही लगे रहते हैं। तो ऐसा न करें. कैंडी क्रश जैसी गेम की एप डाउनलोड न करें, लत लग सकती है।
जरूरी चीजों के लिए ही फोन उठाएं
कई बार ऐसा होता है कि किसी भी मैसेज के नोटिफिकेशन से आपका ध्यान भटक सकता है, जिसकी वजह से आप फिर से फोन में लग सकते हैं। ऐसे में अपने मन को थोड़ा कंट्रोल करें और जरूरी काम के लिए ही फोन उठाएं। अगर आपको लग रहा है कि कोई जरूरी कॉल या जरूरी काम नहीं है, तो फोन को अलग रखे।
फोन से एक दिन का लें ब्रेक (सोशल फास्टिंग)
आजकल सोशल मीडिया के लोग इतने आदि हो हो गए हैं, एक घंटे तक भी लोग बिना सोशल मीडिया हैंडल पर जाए और बिना रील्स देखे नहीं रह सकते। ऐसे में एक दिन के लिए सोशल मीडिया फास्ट करे। मतलब एक दिन सोशल मीडिया का बिल्कुल यूज न करे। अगर आप ऐसा करने में कामयाब हो जाते हैं, तो यकीन मानिए आप धीरे-धीरे सोशल मीडिया की लत से निजात पा सकते हैं।
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