Stress In Pregnancy: प्रेग्नेंट महिला को अपना पहले ज्यादा ख्याल रखना होता है, क्योंकि जरा सी भी लापरवाही बच्चे के लिए घातक सिद्ध हो सकती है। इसलिए कहा जाता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिला को खुश रहना चाहिए और अपना खास ख्याल रखना चाहिए। हालांकि, गर्भावस्था में शरीर में हार्मोन्स काफी बढ़ जाते हैं, तो कुछ हार्मोन्स कम हो जाते हैं। ऐसे में महिला के शरीर में भी कई बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से मूड स्विंग्स होना और तनाव होना भी आम होता है।
प्रेग्नेंसी में क्यों हो जाता है तनाव?
जी हां, प्रेग्नेंसी में तनाव भी काफी बढ़ जाता है। कई बार काफी घबराहट भी होती है। हालांकि, ये मां और गर्भ में पल रहे शिशु के लिए अच्छा नहीं होता है। इसलिए ध्यान रखें कि प्रेग्नेंसी में जितना हो सके हैप्पी रहे और तनाव न लें। इस आर्टिकल में हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्भावस्था में तनाव लेने के क्या नुकसान होते हैं और इससे कैसे निजात पाया जा सकता है। आइए जानते हैं-
दरअसल, कई बार महिलाएं बच्चे के जन्म के वक्त होने वाले लेबर पेन और एक मां होने की जिम्मेदारियों को संभालने के बारे कुछ ज्यादा ही सोच लेती हैं। इससे उन्हें तनाव भी हो जाता है। वहीं, अगर महिला कामकाजी है, तो उसे घर और ऑफिस के बीच तालमेल बिठाने को लेकर चिंता और तनाव पैदा कर देती है। हालांकि, ये तनाव मां और बच्चे पर बुरा असर डालता है।
ज्यादा तनाव से हो सकता है गर्भपात
एक्सपर्ट्स की मानें, तो तनाव कई बार प्रेग्नेंसी में कॉम्प्लीकेशन्स पैदा करता है। दरअसल, तनाव से बीपी बढ़ जाता है, इसकी वजह से गर्भपात की स्थिति पैदा हो सकती है। इसके अलावा प्री मैच्योर डिलीवरी की नौबत तक आ सकती है।
तनाव से प्रेग्नेंसी में होने वाले अन्य नुकसान
- महिला की नींद में कमी
- भूख न लगना
- बच्चे का कमजोर इम्यून सिस्टम
- होने वाले बच्चे के स्वभाव में गुस्सा, चिड़चिड़ापन और तनाव की आदत
तनाव से निपटने के तरीके
यहां हम कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनके जरिए प्रेग्नेंट महिला खुद को तनाव से दूर रख सकती है।
- खुद को अपने पसंदीदा कामों में बिजी रखें
- अपनी नींद पूरी करें, क्योंकि 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी होती है
- अपनी मनपसंद कितावें पढ़ें। इसके अलावा, मोटिवेशनल किताबें पढ़ना भी अच्छा रहेगा।
- मेडिटेशन करने की आदत बनाएं। इससे मन को शांत करने में मदद मिलती है।
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