Sugar Cravings: कई लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। हालांकि, ज्यादा मीठा सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। कई बार बाहर का कुछ भी मीठा खाने से आपका वजन भी बढ़ सकता है, साथ ही डायबिटीज की समस्या भी हो सकती है। इसलिए यदि आपको मीठे की क्रेविंग्स होती भी है, तो आप कुछ हेल्दी ऑप्शन्स अपनाकर अपने मीठे खाने की क्रेविंग्स को शांत भी कर सकते हैं, साथ ही अपनी सेहत का भी ख्याल रख सकते हैं।
दरअसल, कई बार जब आप बहुत ज्यादा नमकीन या स्पाइसी चीजें खा लेते हैं, तो आपका ऑटोमैटिकली मीठा खाने का मन करता है। ऐसे में लोग बिस्कुट-चॉकलेट या जो भी कुछ मिलता है, वही खा लेते हैं, लेकिन ऐसा करके आप अपनी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं। तो अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो भी रही है, तो कुछ हेल्दीखाना बेहतर रहेगा।
तो चलिए इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपकी स्वीट क्रेविंग्स को खत्म करने के साथ-साथ सेहत के लिहाज से काफी हेल्दी भी होती हैं। आइए जानते हैं-
फल
अगर आपको मीठा खाने की क्रेविंग हो रही है, तो आप फल खा सकते हैं। फल में आप अपना पसंदीदा कोई सा भी फल खा सकते हैं, क्योंकि इनमें नेचुरल मिठास के साथ-साथ जरूरी मिनरल्स और विटामिन्स भी होते हैं। तो आप सेब, केला और पपीता जैसे फल खा सकते हैं। ये सभी फल आपको हेल्दी रखने में भी मददगार होते हैं।
खजूर
खजूर भी सेहत और मिठास से भरपूर होते हैं। इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो शुगर के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इसके साथ ही इनमें कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो काफी हेल्दी होते हैं। तो अगर आपका कुछ मीठा खाने का मन हो रहा है, तो आप खजूर का सेवन कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। साथ ही यह स्वीट क्रेविंग्स को भी संतुष्ट करने का काम करती हैं। बता दें कि डार्क चॉकलेट में कोको होता है, जो आपको एनर्जी भी देता है, साथ ही बीपी की समस्या में भी कारगर होता है। लड़कियों के लिए डार्क चॉकलेट काफी फायदेमंद होती है। दरअसल, यह मूड स्विंग्स और पीरियड्स में होने वाले दर्द से भी निजात दिलाती है।
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होता है। ऐसे ही अगर आपको मीठे की भी क्रेविंग हो रही है, तो भी आप पानी पी सकते हैं। दरअसल, कई बार क्या होता है कि जब प्यास लगती है, तो मीठे की क्रेविंग बढ़ जाती है। ऐसे में आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएंगे, तो मीठा खाने की लालसा अपने आप खत्म हो जाएगी।
भुना हुआ शकरकंद
मीठे की क्रेविंग के बाद कुछ भी अनहेल्दी खाने से बेहतर है कि आप भुना हुआ शकरकंद खा लें। यह नेचुरली मीठा तो होता ही है, साथ ही पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है। इसमें विटामिन्स के साथ-साथ कई मिनरल्स भी होते हैं, तो शकरकंद न केवल मिठास की क्रेविंग को पूरा करने बल्कि पोषक तत्वों के लिए भी खाया जा सकता है। इसके लिए आप इसे भून भी सकते हैं या तो उबाल भी सकते हैं।
गुड़
अगर आप ख़ुद को मीठा खाने से रोक नहीं पा रहे हैं तो चीनी से भरपूर कुछ भी खाने के बजाए आप एक टुकड़ा गुड़ का सेवन कर सकते हैं।
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