Sunbathing Benefits: मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की फेमस शख्सियत हैं, जो 50 पार की उम्र में भी बेहद फिट हैं। अपनी फिटनेस से मलाइका बाकी महिलाओं को भी इंस्पायर करती हैं। दरअसल, उम्र के इस पड़ाव पर पहुंचने के बाद भी मलाइका जिम जाना नहीं छोड़ती हैं, साथ ही हेल्दी डाइट लेती हैं और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल जीती हैं। इसलिए वह काफी फिट नजर आती हैं। हाल ही में, उन्होंने अपने इंस्टा अकाउंट से अपनी नई तस्वीरें शेयर की हैं, जिनमें वह सनबाथ लेती हुई नजर आ रही हैं।
मलाइका ने धूप सेंकते हुए शेयर कीं तस्वीरें
तस्वीरों में, मलाइका अरोड़ा फर्श पर पीठ के बल लेटी हुई हैं, आँखें बंद हैं और हाथ व पैर फैले हुए हैं। सूरज की रोशनी उनके चेहरे पर धीरे-धीरे पड़ रही है। इन फोटोज के कैप्शन में उन्होंने लिखा है, “सर्दियों की धूप से ऊर्जा मिली।”
दरअसल, इस समय देश के कई हिस्सों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है, जहां धूप मुश्किल से निकल रही है। ऐसे में जब सूरज दिखाई दे, तब धूप लेना सेहत के लिहाज से अच्छा होता है। दरअसल, धूप सेंकना न केवल आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है, बल्कि विटामिन डी और एनर्जी देने का काम भी करता है। इसके अलावा, धूप लेने से ओवरऑल हेल्थ में भी फायदा मिलता है।
सर्दियों में धूप सेंकने के फ़ायदे
अगर आप भी धूप में बैठने से बचते हैं, तो यहां हम आपको धूप सेंकने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें जानकर आप भी धूप में बैठना शुरू कर देंगे।
विटामिन डी बढ़ाए
जिन लोगों में विटामिन डी की समस्या है, उनके लिए धूप फायदेमंद होती है। यह नेचुरली विटामिन डी पाने का सबसे अच्छा तरीका होता है। दरअसल, सर्दियों में धूप कम हो जाती है, ऐसे में धूप के संपर्क में न आने की वजह से विटामिन डी की कमी हो सकती है। ऐसे में अगर आप 10-15 मिनट भी धूप सेकते हो, तो आपका फायदा हो सकता है।
सीजनल अफ़ेक्टिव डिसऑर्डर (SAD) को करे कम
सर्दियों में कई बार मूड अचानक बदल जाता है, उदासी छा सकती है, थकान महसूस हो सकती है, साथ ही आप सुस्त महसूस कर सकते हैं, इन सभी लक्षणों को SAD यानी सीजनल अफ़ेक्टिव डिसऑर्डर कहा जाता है। ऐसे में धूप सेंकने से सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, जो मूड को कंट्रोल करने वाला एक न्यूरोट्रांसमीटर है।
स्किन हेल्थ में सुधार
वैसे, तो तेज धूप स्किन के लिए हानिकारक हो सकती है, लेकिन मध्यम धूप स्पेशली सर्दियों की धूप स्किन के लिए फायदेमंद हो सकती है। दरअसल, यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है। इससे स्किन में ग्लो और चमक तो आती ही है, साथ ही दाग-धब्बे और झुर्रियां भी कम होती है।
एनर्जी बढ़ाए
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से ऊर्जा का लेवल अच्छा हो जाता है। सर्दियों में धूप सेंकने से थकान और सुस्ती से निपटने में मदद मिल सकती है, जिससे एक्टिव और फोकस रहने में मदद मिलती है। जब सूरज की रोशनी होती है, तो बाहर थोड़ी देर टहलना भी ऊर्जा को बढ़ाने का काम करता है।
