How To Stay Fit In Holidays: त्योहारों के मौसम में पार्टी का खाना, समय पर न खाना और लेट नाइट सोना ये सब आदतें वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होती हैं। ऐसे में अगर आपको त्योहारों और छुट्टियों के मौसम में भी हेल्दी और शेप में रहना है, तो कुछ उपाय अपनाए जा सकते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने जा रहे हैं कि क्रिसमस और न्यू ईयर के मौके पर भी हेल्दी रहने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
माइंडफुल ईटिंग
आजकल माइंडफुल ईटिंग नाम से एक टर्म चल रहा है। इसका मतलब है खाने का आनंद लें यानी जब आप खाना खायें तब और कोई काम नहीं करें। दरअसल, इसमें खाते समय चबा-चाबकर खाते हैं और अपने हर एक निवाले का आनंद लेते हैं। ऐसा करने में ज्यादा वक्त लगता है, लेकिन इससे बॉडी को शेप में रखने में मदद मिलती है।
हाईड्रेशन है जरूरी
हेल्ही रहने के साथ-साथ फिट रहने के लिए भी हाईड्रेट रहना बहुत जरूरी है, ताकि शरीर में जरूरी फ्लूड बना रहे। यह अपच और ब्लोटिंग की समस्या को भी दूर करता है। इसके लिए आप दिन में 2-3 लीट पानी पी सकते हैं।
एक्टिव रहें
वजन ना बढ़ें, इसके लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी होता है। अगर आप छुट्टियों में भी फिट रहना चाहते हैं, तो वेकेशन पर भी एक्टिव रहें। इसके लिए आप जॉगिंग या वॉकिंग कर सकते हैं। हमेशा बैठे रहने की जगह ख़ुद को किसी ना किसी काम में लगाकर रखें।
नट्स और फलों का करें सेवन
फिट रहने के लिए आप अपनी पार्टीज में एक बदलाव ला सकते हैं। वो बदलाव यह है कि पार्टी में केक और पेस्ट्री की बजाय आप फलों और सूखे मेवों का आनंद उठा सकते हैं। इससे आप हेल्दी भी रहेंगे और वजन भी नहीं बढ़ेगा।
प्रोटीन रिच डाइट
वजन बढ़ने की समस्या से बचने के लिए प्रोटीन-रिच डाइट लें। दरअसल, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना आपको देर तक भूख का एहसास नहीं होने देता। इससे आप ओवर ईटिंग और बार-बार लगने वाली भूख से बच जाते हैं।
पर्याप्त नींद लें
कई बार कम नींद, ज्यादा खाना, समय पर न खाना और ज्यादा तनाव लेना ये सू वजन बढ़ने का कारण बनते हैं। ऐसे में आप पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। इससे आपको आराम मिलेगा, तनाव से मुक्ति मिलेगी और वजन बढ़ने की समस्या भी काफी हद तक कंट्रोल होगी।पार्टी के दौरान देर तक जागना या छुट्टियों में देर तक मूवी देखना सेहत के लिए नुक़सानदायक साबित हो सकता है।
Also Read: बॉडी शेमिंग से बिगड़ सकती है आपकी मेंटल हेल्थ, जानें बचाव का तरीका: Body Shaming
