Tongue Cleaning: हेल्दी रहने के लिए मुंह की सफाई करना भी बेहद जरूरी होता है। हालांकि, अक्सर लोग दांत तो साफ कर लेते हैं, लेकिन जीभ की सफाई करना भूल जाते हैं या इस पर ध्यान नहीं देते, लेकिन जीभ की सफाई करना बेहद जरूरी होता है। दरअसल, जीभ की सफाई करने से मुंह की ताजगी बरकरार रहती है और दांत भी मजबूत बने रहते हैं। अगर जीभ की सफाई न की जाए, तो कई तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं। इस आर्टिकल में हम आपको यही बताने वाले हैं कि जीभ की सफाई न करने से किस तरह की समस्याएं हो सकती हैं।
जीभ की सफाई करनी क्यों है जरूरी?
बता दें कि यदि आप समय पर जीभ की सफाई नहीं करते हैं, तो इससे जीभ पर गंदगी के साथ-साथ बैक्टीरिया और डेड सेल्स भी जमने लगती है, जिसकी वजह से सांस में बदबू आने लगती है। यह आपको शर्मसार कर सती है। इसके अलावा, यदि जीभ को रोज साफ करते हैं, तो इससे टेस्ट में भी सुधार होता है। दरअसल, जब जीभ पर जमी गंदगी साफ हो जाती है, जो जीभ हर स्वाद को अच्छे से टेस्ट कर पाती है। रिसर्च की मानें, तो दिन में दो बार जीभ साफ करनी चाहिए, जिससे जीभ पर जमी गंदगी साफ हो जाए।
जीभ को रोज साफ न करने से हो सकती हैं ये समस्याएं
अगर जीभ को रोजाना साफ न किया जाए, तो मुंह में बैक्टीरिया जमा होने पर दांतों से जुड़ी समस्या हो सकती है। दांत जल्दी कमजोर होने लगते हैं, मसूढ़े फूलने लगते हैं और उनसे खून आने की समस्या होने लगती है। इसके अलावा, यदि पूरे मुंह को अच्छे से साफ न किया जाए, तो मुंह में छाले भी पड़ सकते हैं। इस समस्या को माउथ अल्सर कहते हैं,जो एक गंभीर समस्या होती है। इसके अलावा, मुंह से बदबू आने की समस्या काफी आम है। यदि दांत के साथ-साथ जीभ को साफ न किया जाए, तो सांसों के साथ बदबू आने लगती है।
ऐसे करें जीभ की सफाई
जीभ की सफाई करने के लिए बाजार में कई टूल उपल्बध है, जिसके इस्तेमाल से जीभ को साफ किया जा सकता है। जीभ साफ करने के लिए सबसे पहले तो सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना चाहिए। बाद में दांत साफ करने के बाद टंग क्लीनर से जीभ को साफ करें। जीभ पर जमी गंदी परत हटाने के लिए टंग क्लीनर को कम से कम 10 बार तो इस्तेमाल करना ही चाहिए। दिन में कम से कम दो बार जीभ साफ अवश्य करनी चाहिए और भरपूर मात्रा में पानी पीना चाहिए।
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