Toxic Habits: आपकी हेल्थ को बनाने और बिगाड़ने में आपकी आदतों का बहुत योगदान रहता है। अगर आप अच्छी आदतें अपनाते हैं, तो जाहिर है कि आप हेल्दी रहेंगे। वही, अगर आप गलत आदतों का शिकार हो जाते हैं, तो इससे आपका स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। आपने देखा होगा कि कुछ लोगों को खाने के बाद टहलने की आदत होती है, जो एक अच्छी बैबिट्स हैं, जो आपके खाने को पचाने में मदद करती है और जैसा कि आप जानते हैं कि आधे से ज्यादा समस्या खाना न पचने की वजह से होती है।
खैर, यहां हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो बहुत गलत होती हैं और आपको आपकी जानकारी से ज्यादा नुकसान पहुंचासकते हैं। इन गलत आदतों के लगभग 70 प्रतिशत लोग शिकार हैं। तो चलिए जानते हैं कि एक बेहतर जीवन के लिए आप किन आदतों से बच सकते हैं-
दूसरे लोगों से जलना, बुरी भावना रखना
वैसे यह आपको बहुत अजीब लग सकता है, लेकिन हममें से ज्यादातर लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें दूसरे लोगों से जलन होती है। यह किसी भी वजह से हो सकती है। हालांकि, यह आदत बिल्कुल भी अच्छी नहीं होती है और इस आदत को आपको तुरंत छोड़ देना चाहिए। क्योंकि निगेटिव फीलिंग्स से हेल्थ पर भी बुरे असर पड़ते हैं। इससे हार्ट प्रॉब्लम्स, हाई ब्लड प्रेशर और इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। जो लोग ज़्यादा टेंशन में होते हैं या स्ट्रेस लेते हैं, उनकी उम्र तेजी से बढ़ने लगती है। ऐसे में अगर आप इस आदत को छोड़कर हर किसी के लिए अच्छी भावना रखते हैं, तो यकीन मानिए आप ज्यादा खुश रहते हैं और हेल्दी भी।
डेस्क पर बैठे-बैठे लंच करना
आजकल की वर्क लाइफ काफी स्ट्रेसफुल हो गई है। डेडलाइन पर काम खत्म करने का प्रेशर व्यक्ति को अपनी चेयर से उठने नहीं देता, जिसकी वजह से कई लोग काम करते-करते अपनी डेस्क पर बैठे-बैठे ही लंच कर लेते हैं और बिना उठे फिर से अपने काम में लग जाते हैं, लेकिन यह बहुत नुकसानदायक होता है। एपेटाइट में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन में पाया गया था कि ऐसे स्ट्रेस में खाना खाने से भी वजन बढ़ता है। ऐसे में खाना खाते वक्त शोधकर्ता इलेक्ट्रॉनिक्स, फोन और गैजेट्स के इस्तेमाल को न करने की सलाह देते हैं।
ज्यादातर समय अकेले रहना
भले ही हम सभी को कभी-कभी अकेलेपन या कहें की पर्सनल स्पेस की जरूरत होती है, जिसे आप मी-टाइम भी कह सकते हैं। लेकिन ज्यादातर समय अकेले रहना अच्छा नहीं होता है, क्योंकि बातचीत आपके दिमाग द्वारा बेहतर काम किए जाने के लिए जरूरी होता है। जिस तरह बहुत कम नींद लेना आपके मस्तिष्क के लिए हानिकारक है, उसी तरह बहुत अधिक समय अकेले बिताना भी हानिकारक है। जब आप हर समय दूसरों से घिरे रहते हैं, तो इससे टेंशन, डिप्रेशन और तनाव दूर होता है और आप हैप्पी व हल्का महसूस करते हैं, जो हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी होता है।
लंबे समय तक बैठे रहना
जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं, उन्हें पीठ दर्द और खराब पोस्चर की शिकायत को रहती ही है, साथ ही इससे अन्य हेल्थ इश्यूज भी हो सकते हैं। शोध से पता चलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से हार्ट प्रॉब्लम्स, मोटापा, डायबिटीज, कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। जितना ज़्यादा समय आप बैठे रहते हैं, उतनी ही जल्दी मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है।
पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना
इसके अलावा, जो लोग पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते, उन्हें भी कई तरह के हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं, जिनमें सबसे अहम डिहाईड्रेशन आता है। ऐसे में आप स्किन ड्राईनेस के भी शिकार हो सकते हैं, तो दिनभर में करीब 2-3 लीटर पानी पीने की जरूरत होती है।
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