Weight Loss Journey: वैसे आजकल फिट रहने के लिए के हर कोई बड़ी मेहनत करता है, लेकिन कई बार यंगस्टर्स के लिए यह बहुत बोरिंग और बोझिल सा हो जाता है। ऐसे में वे 68 साल के रिटायर्ड भरत शाह से प्रेरणा ले सकते हैं, जिन्होंने इस उम्र में डायबिटीज को मात दी और 6 महीनों में 11 किलो वजन कम किया। उन्होंने अपना बीएमआई 27 से घटाकर 23 कर लिया और अपनी हेल्थ में काफी बदलाव महसूस किया, वह भी बिना किसी दवा के।
भरत शाह की लाइफ का टर्निंग पॉइंट
दरअसल, जब भरत का ब्लड शुगर लेवल धीरे-धीरे बढ़ता रहा और डायबिटीज व हाई बीपी के लिए उनका ट्रीटमेंट शुरू हुआ, तो उन्बोंने हेल्थ के प्रति अपने नजरिए को बदला। उन्होंने बताया, “मेरी डायबिटीज की डोज बढ़ाई गई थी और मुझे बीपी की दवाई भी लेनी पड़ी।” हालांकि, जब उन्हें यह पता चला कि डाइट और एक्सरसाइज के जरिए इन्हें कंट्रोल किया जा सकता है, तो उन्होंने ऐसा ही करना शुरू किया।
भरत शाह की डाइट, जिससे उन्होंने 11 किलो किया कम
उन्होंने कम कार्बोहाइड्रेट डाइट से वेट लॉस जर्नी में सफलता हासिल की। पहले तीन महीनों के लिए, उन्होंने कार्बोहाइड्रेट का सेवन प्रति दिन 20 ग्राम तक सीमित कर दिया। अगले तीन महीनों में, उन्होंने अपनी कार्ब लिमिट को बढ़ाकर 50 ग्राम प्रति दिन कर दिया। कार्बोहाइड्रेट की खपत को मैनेज करने के लिए अपनी डाइट को तैयार करके, उन्होंने तेजी से प्रोग्रेस देखी। इस दौरान उन्होंने डायबिटीज और बीपी की दवाएँ लेना पूरी तरह से बंद कर दिया, जो एक साहसिक कदम और प्रभावी सिद्ध हुआ।
एक्सरसाइज का रूटीन
इसके अलावा, उन्होंने सप्ताह में तीन दिन एक घंटे का योगाभ्यास किया। इसके अलावा, अन्य दिनों में वह हर दिन 35 दिन तक वॉक करते थे। इस एक्सरसाइज रूटीन ने उनकी हार्ट और ओवरॉल हेल्थ को बेहतर बनाने का काम किया।
वजन घटाने के बाद बदलाव
वजन घटाने के बाद उन्होंने खुद में ढेर सारे बदलाव महसूस किए। जैसे उनका एचबीए1सी 6.6 से गिरकर 5.6 हो गया, जो डायबिटीज के जोखिम का कम होना दर्शाता है। इसके साथ ही बिना दवा के उनका बीपी स्थिर हो गया। उन्होंने बताया कि वह फिट महसूस कर रहे हैं और अपनी उम्र से कम उम्र के दिख रहे हैं। अपनी डाइट और एक्सरसाइज रूटीन की वजह से वह डायबिटीज और बीपी से मुक्त हो रहे हैं।
उनके परिवार ने भी बदला अपना रूटीन
इस हेल्दी ट्रांसफॉर्मेशन की वजह से उनकी पत्नी और बेटी ने भी सेम रूटीन फॉलो किया। वजन घटाने की यह कहानी साबित करती है कि स्वास्थ्य में बदलाव के लिए उम्र कोई बाधा नहीं है। दृढ़ संकल्प के साथ आप जो चाहते हैं, वैसा कर सकते हैं।
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