Weight loss mistakes: आजकल हर दूसरा आदमी बढ़ते वजन की समस्या से परेशान है। ऐसे में जिम में पसीना बहाने से लेकर कड़ी डाइट तक, ना जाने लोग क्या-क्या करते हैं, लेकिन फिर भी मनचाहा रिजल्ट ना मिल पाने की वजह से निराशा ही हाथ लगती है। इसके अलावा, लोग कुछ ऐसी गलतियां भी कर देते हैं, जिसकी वजह से उनकी सारी मेहनत बेकार चली जाती है और आप अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं। इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसी ही रोजमर्रा में की जाने वाली गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनसे अगर बच लिया जाए, तो आपका वजन मेंटेन रह सकता है।
आइए आपको बताते हैं कि वजन घटाने से जुड़ी आप कौन सी गलती करते हैं।
स्ट्रेस लेना
आपने अक्सर ऐसा सुना होगा कि ज्यादातर समस्याओं की जड़ तनाव होता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो स्ट्रेस लेना बंद करें। दरअसल, स्ट्रेस लेने की वजह से आपको वजन कम करने में दिक्कत आ सकती है। एक्सरसाइज करने और खाना खाने में भी तनाव ना लें। साथ ही अपना मूड भी लाइट करें। आपका मू़ड आपके वजन पर बहुत ज्यादा प्रभाव डालता है।
पर्याप्त नींद न लेना
हेल्दी रहने के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है। अगर आप वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो भी आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता होती है। दरअसल, नींद पूरी न होने पर शरीर में ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन पैदा हो सकते हैं, जो वजन घटाने में दिक्कत उतपन्न कर सकते हैं। ऐसे में रोजाना रात 7-8 घंटे की नीद लेने की कोशिश करें। इससे बॉडी भी रिलेक्स फील करेगी, साथ ही ज्यादा एक्टिव भी रहेगी।
फाइबर युक्त खाना न खाना
अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने खाने में फाइबर युक्त चीजे शामिल करें, क्योंकि फाइबर खाने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, फाइबर काफी समय तक पेट का भरा हुआ रखता है, जिसकी वजह से बार-बार भूख नहीं लगती और वजन नहीं बढ़ता है।
एक्सरसाइज ना करना
अगर आफ डाइट भी कर रहे हैं, लेकिन रेगुलरली एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, तो इससे भी वजन घटाने की कोशिश मे समस्या हो सकती है। दरअसल, वजन घटाने के लिए कैलोरी का कम होना बहुत जरूरी होता है। कैलोरी बर्न करने के लिए फिजिकली एक्टिव होना बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आप वॉकिंग, जॉगिंग और कुछ एक्सरसाइज कर सकते हैं।
समय पर खाना न खाना
कई बार समय पर खाना न खाना भी वजन घटाने के आड़े आ सकता है। लोगों को अक्सर यह गलतफहमी होती है, कम खाना खाने से या खाना न खाने से वजन कम हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। ऐसे में समय पर खाना बहुत जरूरी होता है। कोशिश करें कि आप सुबह, मिड मील, लंच, शाम का नाश्ता और रात के समय डिनर जरूर करें।
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